35道豆乾素食做法,高鈣高蛋白,營養又好吃

2021-08-23     福寶寶     反饋

原料:黃豆芽200克、五香豆乾100克、生抽1湯匙(15ml)、油1湯匙(15ml)、白鬍椒粉1茶匙(5克)(5ml)、白砂糖1茶匙(5克)、芝麻香油1茶匙(5ml)

做法:

1.黃豆芽洗凈,擇去根須,瀝干水分備用;五香豆乾切成細條。

2.大火加熱炒鍋中的油至5成熱,沿鍋邊放入黃豆芽,翻炒至黃豆芽不再硬挺,加入香乾翻炒均勻。

3.鍋中調入生抽、白鬍椒粉、白砂糖和少許水翻炒均勻。

4.待湯汁收干,淋上芝麻、香油裝盤出鍋。

26.茼蒿豆乾

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原料:豆腐乾、茼蒿

做法:

1.豆腐乾切片

2.先炒茼蒿數下,加豆腐乾。

27.蜜汁豆乾

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原料:豆腐乾、素叉燒醬、植物油

做法:

1.豆腐乾切成較大的丁狀,舀出3~4勺素叉燒醬備用。

2.鍋內倒入少量植物油,燒熱。

3.加入適量清水,剛好沒過豆乾即可。

4.小火燜煮1小時左右,至湯汁完全收干。

5.將炒好的豆乾均勻地平鋪在烤盤上,烤箱120度預熱,放中上層,上下火低溫烘烤40~50分鐘,至豆乾表面乾燥且顏色變深即可。

28.蘭花豆乾

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原料:白豆腐乾500克、干紅辣椒5個、老抽2大匙、白糖1大匙、八角3個、桂枝2個、香油1小匙、鹽1小匙

做法:

1.白豆腐乾先用水煮一下,放涼後,頂刀斜切,連刀切到豆腐身的2/3處,不要切斷;切完後翻面繼續直切至豆腐身的2/3處,直到切完所有豆腐塊。

2.切完後,用廚房紙吸去豆腐乾上的水分,或者在室外略微晾乾也可。

3.下油鍋,把豆腐乾炸至金黃硬挺狀。

4.鍋中加入清水3杯,大火煮開後,放入豆腐乾、干辣椒和除香油以外的所有調味料,大火煮開後,轉小火燜至湯汁收濃。

5.關火後,淋入香油拌勻,並浸在湯汁中30分鐘,吃時改件切塊,上桌即可。

29.沙茶豆乾

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原料:五香豆腐乾300克、朝天椒1個、油1湯匙(15ml)、純素沙茶醬2湯匙(30克)、白砂糖1茶匙(5克)、老抽1茶匙(5ml)

做法:

1.朝天椒洗凈斜切成圈,五香豆腐乾切成0.8厘米見方的丁待用。

2.大火燒熱炒鍋中的油至7成熱,放入切好的豆乾丁炒香。

3.加入老抽、白砂糖、純素沙茶醬,翻炒均勻後調入100ml涼水,大火煮滾後轉中火燜至湯汁收干。

4.將切好的朝天椒圈放入炒鍋中,拌炒均勻,盛出,待涼後食用即可。

30.麻香乾煸豆乾

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原料:豆乾、黑芝麻、郫縣豆瓣、花椒、八角

做法:

1.豆乾切成小條。

2.鍋內倒油,燒熱,倒入花椒、八角炒香,再倒入郫縣豆瓣炒出紅油。

3.倒入豆乾,大火煸炒,炒到表面焦黃,翻炒豆乾有沙沙的聲音,很乾的感覺,即可。

4.倒入黑芝麻,翻炒均勻,出鍋。

31.小花生熗熏豆乾

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原料:花生500克、熏豆乾200克、胡蘿蔔0.5根、芹菜1根、八角5克、大料5克、花椒5克、香葉1片、鹽2小匙、清水1000克、糖1小匙、麻油1.5小匙、味精1小匙

做法:

1.花生提前一天用清水泡上;熏豆乾、胡蘿蔔、芹菜分別切成小丁。

2.鍋內倒入清水,依次放入煮湯料包、花生,開鍋後煮30分鐘。

3.把胡蘿蔔丁、芹菜丁放入鍋內煮3~5分鐘。

4.放入熏豆乾丁,煮1分鐘,連同花生一起撈出。

5.依次加入鹽、糖、味精,最後滴入麻油即可。

32.脆豆腐乾(蛋素)

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原料:豆腐乾300克、小麥麵粉200克、雞蛋60克、青尖椒20克、醬油5克、味精3克、胡椒粉3克、辣椒醬20克、植物油100克

做法:

1.將豆腐乾切成6片;將雞蛋打散,放入醬油、鹽、胡椒粉、辣醬拌勻;將青辣椒洗凈,切絲放入開水焯一下。

2.將豆腐乾片放入加調料的雞蛋液中,取出再滾上一層麵粉。

3.將平底鍋內的植物油燒熱,放入滾上麵粉的豆腐乾片,逐個炸至呈金黃色撈出裝盤,撒上青辣椒絲即可。

33.香乾菠菜塔

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原料:菠菜、香豆腐乾、熟芝麻、鹽、芝麻油、辣椒油、白醋

做法:

1.菠菜入沸水焯10秒鐘撈出,擠去水分切碎;香豆腐乾也入沸水焯水,切碎。

2.菠菜、熟芝麻、香豆腐乾混合,調入鹽、芝麻油、辣椒油、白醋拌勻。

3.將混合調味後的菠菜填入一個杯子裡壓實,輕輕倒扣在盤中即可。

34.話梅滷汁豆腐乾

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原料:白豆腐乾3張、話梅1顆、八角2顆、小茴香適量、香葉2片、生抽2湯匙、紅燒汁1湯匙、冰糖1小塊、清水適量、食用油

做法:

1.白豆腐乾用清水沖乾淨控干水分,用刀切成大小均等的正方形塊。

2.鍋燒熱,倒入適量的食用油,燒到7成熱,放入切好的豆腐乾塊炸到表皮金黃,用鏟子撈起看看,豆腐乾表面鼓起,瀝油撈出。

3.原油鍋內的油倒出,鍋里倒入1勺紅燒汁、2勺生抽、1小塊冰糖,大火熬煮至湯汁燒開。

4.放入炸好的豆腐乾,用鏟子翻炒到豆腐乾表面被湯汁裹勻。

5.加入適量的冷清水,沒過豆腐乾表面。

6.八角2顆、小茴香適量、香葉2片裝入香料罐內,放入鍋中。

7.放入1顆話梅,蓋好鍋蓋,大火燒開湯汁,轉小火燜煮。

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