35道豆乾素食做法,高鈣高蛋白,營養又好吃

2021-08-23     福寶寶     反饋

4.加少許糖、鹽、味精、香油,拌勻即可。

11.煎辣椒拌香菜豆乾

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原料:菜油1湯匙、青辣椒3條、豆腐乾絲300克、鮮湯300ml、香菜4株、醬油2茶匙、芝麻油1/2茶匙、鹽少許、味精少許

做法:

1.將豆腐乾絲用鮮湯煮10分鐘,撈出瀝干,放入大盤裡,湯棄掉。

2.將菜油放入炒鍋內,在中火上預熱,油熱至五成,下青辣椒絲煎2~3分鐘,連油剷出,放入大盤裡。

3.將香菜、醬油、芝麻油放入大盤裡,與青辣椒絲、豆腐乾絲一起拌勻,加鹽和味精調味即好。

12.青紅椒拌滷豆乾

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原料:滷豆乾300克、菜油1湯匙、醬油2湯匙、紅柿椒半個、綠色小尖辣椒2條、辣椒油2茶匙、花椒粉1/8茶匙、芝麻油1/8茶匙、炒花生仁50克

做法:

1.把紅椒、綠椒洗凈後切成1厘米左右的丁,豆乾也切成1厘米左右的丁。

2.把紅椒、綠椒放大碗里,加醬油,泡10分鐘,使味道滲入醬油里。

3.菜油倒進小鍋里熱至8成,然後小心澆在醬油混合碗里。

4.將辣椒油、花椒粉、芝麻油放進醬油混合碗,混勻。

5.把豆乾、花生仁加進調料里充分拌勻即可。

13.雪裡蕻拌豆乾

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原料:芥菜100克、豆腐乾300克、辣椒50克、鹽3克、白砂糖10克、陳醋15克、香油15克

做法:

1.雪裡蕻洗凈,放入滾水中氽燙,撈出擠干水分,切成細末;豆腐乾洗凈切丁;紅辣椒洗凈,去蒂切末。

2.鍋中倒油燒熱,爆香紅辣椒末,放入雪裡蕻、豆腐乾翻炒片刻盛出裝盤。

3.加入精鹽、白糖、陳醋,淋上香油即可。

15.五香烤豆乾串

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原料:豆腐乾、芝麻醬、辣椒粉、花椒粉、五香粉、生抽、孜然粉

做法:

1.豆腐乾切塊,上花刀便於入味,用簽子串起來。

2.芝麻醬用生抽泄開成醬。

3.豆腐乾刷上醬料腌制一會。

4.撒上辣椒粉、花椒粉、孜然粉、五香粉的混合料,入烤箱160度烤10多分鐘。

16.絲瓜蒸豆乾

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原料:絲瓜、豆乾、剁椒、橄欖菜

做法:

1.將絲瓜及豆乾改刀,碼在碗里。

2.淋上剁椒及橄欖菜,上鍋蒸至熟即可。

17.剁椒蒸豆乾

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原料:豆腐乾250克、剁辣椒6湯匙、薑絲1湯匙、油2茶匙

做法:

1.豆腐乾(熏干)切成長條或斜切成小薄片。

2.中火加熱平底鍋中的油,將切好的豆腐乾雙面略煎,當切口變成淡黃盛盤。

3.把剁辣椒蓋在煎好的豆腐乾的表面,鋪上薑絲,淋數滴油。

4.把碼好材料的盤子放在蒸鍋中,隔水大火蒸10分鐘,出鍋後將所有材料拌開拌勻即可。

18.雙色豆乾

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原料:白豆乾8塊、紅剁椒2大勺、綠剁椒2大勺

做法:

1.豆乾洗凈、切粗條。

2.切成條的白豆乾碼入盤中,以中線為界,分別覆蓋紅綠剁椒。

3.蒸鍋燒水,水開後放入蒸籠,大火蒸8分鐘即可。

19.老乾媽炒香乾

原料:香乾、榨菜、老乾媽、豆豉辣醬、姜、紅辣椒、鹽、味精、糖、老抽

做法:

1.香乾洗凈切小方丁,榨菜切碎,紅辣椒、姜切碎。

2.鍋燒熱,倒入油,燒熱後倒入紅辣椒和薑末炒香,加入一大勺老乾媽豆豉辣醬和老抽翻炒。

3.倒入香乾和榨菜,加鹽、味精翻炒,加入一點點水,多炒一會兒使香乾入味。

4.出鍋前加入糖翻炒均勻,關火。

20.青紅椒炒豆腐乾

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原料:豆腐乾、青紅椒、菜籽油、醬油、白糖少許、辣椒醬

做法:

1.青紅椒去籽切塊,豆腐乾切片。

2.煮鍋內放適量清水,加少許食用油燒沸,倒入青紅椒汆之斷生,撈出控水。

3.炒鍋上火,鍋熱倒入油,放辣椒醬炒出香味時,放入豆腐乾片翻炒。

4.倒入青紅椒、加糖、醬油適量炒勻即可。

22.小炒豆乾

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原料:豆乾、油、精鹽、紅椒、韭菜苔、鮮醬油、生薑

做法:

1.豆乾洗凈後切薄片;韭菜苔擇洗乾淨後切5公分左右的段;紅椒洗凈剖開,去筋切細絲。

2.鍋里油熱後,放入薑絲爆香,倒入豆乾絲、紅椒絲,翻炒至豆乾絲變軟。

3.撒少許精鹽,倒入一湯匙鮮醬油,炒勻。

4.倒入韭菜苔段,炒軟即可。

23.豆乾炒蔬菜丁

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原料:豆腐乾、芥藍菜桿、彩椒、熟花生米、胡蘿蔔、姜、蒜、醬、香油

做法:

1.所有材料洗凈切丁。

2.熱鍋里放油炒香姜,放胡蘿蔔和芥藍菜桿炒,再依次放豆腐乾、彩椒。

3.炒2分鐘後放熟花生米炒勻,放香油和醬油起鍋即可。

24.醬爆豆乾

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原料:豆乾、香菇、青椒、郫縣豆瓣醬、醬油、糖、鹽、油

做法:

1.豆乾切絲,青椒切絲,香菇切絲。

2.鍋中倒油,燒熱後,倒入切好的豆乾絲、青椒絲和香菇絲翻炒。

3.加入小半勺郫縣豆瓣醬,翻炒均勻,炒的時候如果覺得太干,可以加少量的水。

4.加入少量的醬油、糖、鹽繼續翻炒,即可裝盤盛出。

25.如意豆乾

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