耳鳴別硬扛！3味家常食材煮水喝，簡單好做，幫你擺脫嗡嗡擾

經常被耳鳴纏上？別再瞎折騰！這3種家家都有的食材，煮水喝方便又省心，堅持試試超管用～

食材準備

• 枸杞10粒（乾鮮均可）

• 桑葚干15g（無桑葚干可用新鮮桑葚30g替代）

• 菊花5朵（優選杭白菊，溫和不刺激）

• 清水500ml

製作步驟

1. 把枸杞、桑葚干、菊花用清水快速沖洗一遍，去除表麵灰塵雜質。

2. 鍋中倒入500ml清水，放入沖洗乾淨的三味食材，大火燒開。

3. 燒開後轉小火，繼續慢煮10分鐘，讓食材營養充分釋放到水中。

4. 關火後燜5分鐘，濾掉食材殘渣，只留煮好的水，放溫後即可飲用。

5. 每天1杯，可反覆加水煮2-3次，味道淡了再換新食材。

小貼士

• 食材都是常見養生款，無副作用，男女老少皆宜，孕期、經期女性也可適量飲用。

• 堅持飲用1-2個月更易看到效果，期間儘量避免熬夜、長時間戴耳機。

• 若耳鳴嚴重或伴隨聽力下降，建議先就醫檢查，這款茶飲僅作為日常輔助調理。