現在人熬夜追劇、久坐不動、飲食油膩，肝臟早早就扛下了太多壓力，悄悄變「疲憊」。其實不用特意買保健品，日常吃的枸杞就是養肝「寶藏」，搭配3種常見食材，做法簡單還管用，堅持喝肝臟越來越通透！
搭配一：枸杞+菊花+決明子（清肝明目+解疲勞）
準備食材：枸杞12粒、干菊花6朵、決明子5g、溫水500ml
做法步驟：
1. 決明子用清水快速沖洗，去除表面浮塵；菊花和枸杞同樣洗凈備用。
2. 把所有食材放入杯中，倒入85℃左右的溫水，燜泡10分鐘。
3. 待茶湯變得微黃、散發清香後即可飲用，可反覆沖泡2-3次，熬夜後喝超解乏。
搭配二：枸杞+紅棗+黃芪（補氣養肝+提活力）
準備食材：枸杞15粒、紅棗4顆、黃芪8g、清水600ml
做法步驟：
1. 紅棗去核剪半（更易出味），黃芪、枸杞用清水沖洗乾淨。
2. 所有食材放入砂鍋，加入足量清水，大火燒開後轉小火煮15分鐘。
3. 煮至紅棗軟糯、湯汁微紅，晾至溫熱飲用，體虛乏力、肝氣虛的人常喝超滋養。
搭配三：枸杞+桑葚+山藥（滋陰養肝+護脾胃）
準備食材：枸杞10粒、干桑葚8g、鐵棍山藥1小段、清水500ml
做法步驟：
1. 山藥去皮切成小塊（泡清水防氧化），桑葚、枸杞洗凈備用。
2. 山藥塊和清水放入鍋中，大火燒開後煮10分鐘，至山藥半熟。
3. 加入桑葚和枸杞，繼續小火煮8分鐘，無需加糖，自然酸甜，疏肝又護脾。
溫馨小貼士
1. 枸杞每天用量控制在10-20粒，過量易上火，體質偏熱者可減少用量。
2. 感冒發燒、腹瀉期間暫停飲用，避免影響身體恢復；孕婦、哺乳期女性遵醫囑。
3. 搭配食材均為溫和類型，堅持1-2個月，肝不好的人會明顯感覺身體更輕快。
養肝不用費錢費力，一碗家常枸杞搭配茶就夠了！3種做法覆蓋不同需求，隨手就能煮，趕緊收藏起來試試，給肝臟來場「溫柔養護」～
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