🌈吃素是福，飯糰是光！低卡飽腹還治癒 !

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🌱純凈素飯糰天花板‼️10款低卡高顏值做法大公開✨ ---

❶ 懶人版無糯米能量飯糰

推薦理由：小寒必吃！好消化高蛋白，南方傳統改良版～

配料：大米+藜麥、土豆粒、花菇+胡蘿蔔+青豆+素叉燒、竹鹽、醬油、麻油、花生碎

做法：米飯煮熟，土豆蒸熟，蔬菜粒炒香拌入飯中，加醬油麻油攪勻，捏團撒花生碎✅ ---

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❷ 日式醬菜素肉鬆飯糰

推薦理由：無五辛蛋奶‼️脆爽醬菜+咸香素松，一口淪陷！

配料：白米、素肉碎、素肉鬆、甜口醬菜（推薦台灣金蘭菜心）、海苔片

做法：煮飯時加薑片祛寒（煮完挑出），素肉碎拌飯，包入醬菜捏緊，裹素肉鬆，海苔片包裹🍙 ---

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❸ 彩虹蔬果五常飯糰

推薦理由：顏值控必沖！有機五彩蔬菜+秘制醬汁，營養MAX～

配料：五常大米+糯米（4:1）、紫甘藍+黃瓜+胡蘿蔔+彩椒丁、素肉鬆、香菇丁 醬汁：山茶油2勺+麻油/醬油/米醋各1勺+龍舌蘭蜜半勺

做法：米飯蒸熟拌醬汁，加炒香香菇丁，冷卻後混入生蔬果丁，包素肉鬆捏球！ ---

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❹ 松子素香松飯糰

推薦理由：松子烘焙香+玉米甜脆，小朋友秒光碟👶

配料：有機米飯、素香松、松子、玉米粒、豆棗、小黃瓜條、海苔

做法：米飯鋪平撒素香松+玉米粒，放小黃瓜條+豆棗，捏橢圓飯糰，表面嵌入松子，海苔十字裹緊🌰 ---

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❺ 照燒脆皮天貝飯糰

推薦理由：高蛋白低脂！天貝代替芝士，刷照燒醬絕了🔥

配料：胚芽米飯、天貝（或素火腿）、海苔 照燒汁**：生抽2勺+素蚝油1勺+龍舌蘭蜜1勺+番茄醬1勺 夾心醬：芥黃醬20g+龍舌蘭蜜20g

做法：飯糰包天貝+夾心醬，捏三角煎脆表皮，刷照燒汁烤1分鐘！ ---

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❻ 素鰻魚日式彩虹飯

推薦理由：同款網紅餐廳配方！素鰻魚有真魚香🐟

配料：米飯、素鰻魚（豆製品）、西蘭花+玉米+紅椒+海苔、日式紅姜

做法：炒飯混素鰻魚丁+蔬菜，捏團點綴紅姜，海苔片托底～ ---

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