30道素食譜,不一樣的吃法讓你增添食慾

2022-01-17     福寶寶     反饋

綠咖喱炒豆包丁

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材料:

豆包 2塊

紅甜椒 15克

黃甜椒 15克

調味料:

素綠咖哩醬 1大匙

砂糖 1小匙

水 50㏄

做法:

1. 豆包切成丁狀備用。

2. 紅、黃甜椒切成菱形塊狀備用。

3. 鍋中加入所有調味料炒勻,加入作法1、2的材料,一起拌炒均勻即可。

紅燒烤麩

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材料:烤麩 6個、竹筍 1支、紅蘿蔔 1條、香菇 3朵、薑片 3片、油適量

調味料:醬油膏 1大匙、素高湯 2杯、細砂糖 1大匙、胡椒粉 1茶匙、香油 1茶匙、香菇素蚝油 1茶匙

做法:

1.將烤麩放入容器中,以流動的冷水,浸泡約30分鐘。至烤麩膨漲泡後取出,擠干水分備用。

2.竹筍洗凈切塊、紅蘿蔔去皮洗凈切塊、香菇泡軟切塊備用。

3.熱油鍋至油溫約170℃,放入作法1的烤麩,以中火油炸,至烤麩表面呈金黃酥脆狀,撈出瀝干油脂備用。

4.將作法3的油鍋,再次加熱至油溫約170℃,放入作法2的竹筍塊和紅蘿蔔塊,以中火油炸約3分鐘,撈出瀝干油脂備用。

5.另熱一鍋,加入少許沙拉油燒熱,先入作法2的香菇塊和薑片。以中火爆香後,再加入所有調味料、作法3的烤麩、作法4的竹筍塊和紅蘿蔔塊拌炒均勻,轉至小火煮至收汁即可。

薑汁豆包

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材料:豆包 6片、干香菇 3朵、姜 1塊、紅辣椒 1支、沙拉油少許

調味料:醬油 3大匙、鹽 1茶匙、細砂糖 1茶匙、水半杯、香油 1大匙

做法:

1.豆包切對半;香菇泡軟切絲;姜、紅辣椒切絲,備用。

2.熱油鍋至油溫約160℃,放入豆包以中火油炸約3分鐘,撈出瀝干油脂,備用。

3.另熱一鍋,加入少許沙拉油燒熱,放入香菇絲、薑絲以中火爆香,再加入所有調味料。以中火煮至滾沸後,放入豆包、紅辣椒絲,煮約5分鐘即可。

老少平安

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材料:

豆腐 3塊、香菇 3朵、雞蛋 1粒、紅蘿蔔 1/2條

枸杞少許、香菜葉 少許、玉米粒1/2杯、沙拉油少許

調味料:太白粉 1大匙、鹽 1茶匙、味精 1茶匙、胡椒粉 1/2茶匙、素高湯粉 1茶匙

做法:

1.香菇洗凈切小丁;紅蘿蔔去皮,洗凈切小丁;豆腐捏碎,擠出水分成豆腐泥,備用。

2.將作法1的香菇丁、紅蘿蔔丁、豆腐泥、雞蛋和所有調味料均勻備用。

3.取6支大小一致的瓷湯匙,依序抹上少許沙拉油,填上作法2的豆腐泥刮平後放入蒸籠,以中火蒸約30分鐘,取出倒扣盤中。

4.高湯煮至滾沸,放入材料B;再次煮至滾沸後,以少許太白粉水(份量外)芶芡,淋上作法3的豆腐上即可。

素食滷味

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材料:

紅蘿蔔 1條、白蘿蔔 1條、素豆雞 2個、鮮香菇 6朵、素肉 3塊、洋菇 6朵、素鴨 1個

滷汁:

鹵包 1包、醬油 3杯、辣豆瓣醬 1/2杯、姜 6片、辣椒 3條、糖 1/2杯、素高湯粉 1大匙、香菇精 1茶匙、濃縮鹵漿1大匙、水 3000cc

做法:

1.將鹵料一一洗凈,將紅蘿蔔、白蘿蔔、豆雞、素肉、素鴨、洋菇、香菇切成適當大小,備用。

2.起油鍋,爆香薑片、辣椒、辣豆瓣醬,再加入水及其他調味料,以中小火煮至滾沸後,轉小火續煮約40分鐘。分別放入切好的鹵料,以小火鹵約30分鐘至入味,撈起待涼即可。

素當歸湯

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材料:

素鴨肉 1塊、素高湯 6至8杯、玻璃紙 1張、香菇 6朵、蓮子 20粒

中藥材:

當歸 5片、紅棗 10至12粒、桂圓肉 10個、山藥 15片、白果 10顆、米酒 1/2杯、蔘須 5條

調味料:

鹽 1茶匙、素高湯粉 1茶匙

做法:

1.素鴨肉切塊,放入滾沸的水中略為汆燙,撈起備用。

2.取一燉盅,加入所有材料、中藥材以及調味料,封上玻璃紙後,放入蒸籠。待蒸鍋中的水煮至滾沸,改以小火,繼續蒸煮約1小時即可。

素獅子頭

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材料:

板豆腐 250公克、大白菜 300公克、馬蹄50公克、姜 10公克、香菇末 20公克、芹菜末 20公克、筊白筍末30公克、麵包粉 15公克、麵粉 20公克、番薯粉 15公克、水 600㏄

調味料:

A.醬油 1小匙、鹽少許、糖 1/2小匙、白鬍椒粉少許、香油 1/4小匙

B.素蚝油 1/2大匙、醬油 1/2大匙、鹽 1/4小匙、香菇精少許、糖少許

做法:

1.先於板豆腐上抹上少許鹽,放約1小時後,擦乾豆腐,再將豆腐壓碎,多餘水分擠壓出。

2.馬蹄去皮、拍扁後切碎;姜切末;大白菜去頭洗凈、切大片,放入滾水中稍微汆燙一下,撈起瀝干備用。

3.將作法1的豆腐泥、作法2的馬蹄碎、其餘材料和所有調味料A拌勻,捏整成丸子狀,再放入油鍋中。炸至表面成金黃色後,撈出即為素丸子。

4.熱鍋加入少許油(材料外),爆香作法2的薑末,再加入調味料B和水煮滾,放入作法3的素丸子燒煮入味,再放入作法2的大白菜,燒煮入味即可,完成。

天香素鵝

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材料:

腐皮 5張、薑末 1茶匙、香菇 6朵、紅蘿蔔 10公克、榨菜 20公克、香菜 2株、沙拉油少許、鋁箔紙

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