排毒美顏奶昔碗做法簡單又美味～7天smoothiebowl餐單讓你滋味地瘦身！!

排毒美顏奶昔碗做法簡單又美味～ 7天smoothie bowl餐單讓你滋味地瘦身！

唔少女生都認為，減肥就一定要捱肚餓，錯喇！共實要瘦身都可以食得豐富同有滿足感架～外國宜家新興起奶昔碗 (Smoothie Bowl)，名副其實就係以蔬果打成奶昔作為主食，再係面頭加上各式各樣自己鍾意嘅生果，做法仲要超級簡單～

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平時飲開Smoothie都係以流質為主，無咩「咬口」，所以好快就會好肚餓嘅感覺。奶昔碗除咗以水果做奶昔底之外，仲會係面頭撒上大量新鮮水果、麥片、果仁等等有益健康嘅食材，既可以滿足到肚皮，而且蛋白質又有助肌肉嘅復原，係做運動人士係健康早餐之選！

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最近雖然係咁落雨，但想要抓緊夏天嘅尾巴，曬曬身材又怕自己唔夠fit？不妨試試以下7日奶昔碗餐單，輕輕鬆鬆幫自己排毒，腰肢都會一併瘦下來呢～仲等咩？

一星期奶昔碗飲食餐單

Day 1: 士多啤梨

士多啤梨含有大量維他命C和礦物質，營養價值高，顏色又好睇﹐做早餐真係超級醒胃。嫌奶昔底只有士多啤梨太單調嘅話，可以隨意加埋自己鍾意嘅其他莓類mix好，女生多食莓果類可以幫助改善氣同抗老。

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Day 2 :綠色蔬果系

奶昔底主要係各種抗氧化綠色食材，女生可以自由添加抹茶粉、奇異果、青瓜、牛油果、羽衣甘藍等等。綠色食材少不免就有一陣草青味，所以水果配搭方面可以大膽一啲，加上蜜糖焗成嘅堅果仁，增加飽足感，支撐半天嘅能量都完全無問題～

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Day 3 : 補腎黑色系

奶昔底加入無糖可可粉，另外配搭一啲補腎食材，例如黑芝麻、奇亞子等，另外再加上一條份量嘅香蕉～既飽肚又滿足到愛食朱古力嘅你～

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Day 4: 美白鮮橙碗

單用橙怕太寡嘅話、可以加入桃攪成奶昔底～酸酸甜甜好開胃架～

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Day 5: 火龍果美顏碗

火龍果有滑腸通便，排毒美顏嘅功效，加上紅肉火龍果比一般白肉火龍果有更加多甜菜紅素，有強勁嘅抗氧化功效；都市人平日習慣多肉少菜，呢一款就可以幫你可以清一清腸胃喇～

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