排毒美顏奶昔碗做法簡單又美味~7天smoothiebowl餐單讓你滋味地瘦身!!

2019-01-13     曹強育     反饋

排毒美顏奶昔碗 做法簡單又美味~ 7天smoothie bowl餐單讓你滋味地瘦身!

唔少女生都認為,減肥就一定要捱肚餓,錯喇!共實要瘦身都可以食得豐富同有滿足感架~外國宜家新興起奶昔碗 (Smoothie Bowl),名副其實就係以蔬果打成奶昔作為主食,再係面頭加上各式各樣自己鍾意嘅生果,做法仲要超級簡單~

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平時飲開Smoothie都係以流質為主,無咩「咬口」,所以好快就會好肚餓嘅感覺。奶昔碗除咗以水果做奶昔底之外,仲會係面頭撒上大量新鮮水果、麥片、果仁等等有益健康嘅食材,既可以滿足到肚皮,而且蛋白質又有助肌肉嘅復原,係做運動人士係健康早餐之選!

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最近雖然係咁落雨,但想要抓緊夏天嘅尾巴,曬曬身材又怕自己唔夠fit?不妨試試以下7日奶昔碗餐單,輕輕鬆鬆幫自己排毒,腰肢都會一併瘦下來呢~仲等咩?

一星期奶昔碗飲食餐單

Day 1: 士多啤梨

士多啤梨含有大量維他命C和礦物質,營養價值高,顏色又好睇﹐做早餐真係超級醒胃。嫌奶昔底只有士多啤梨太單調嘅話,可以隨意加埋自己鍾意嘅其他莓類mix好,女生多食莓果類可以幫助改善氣同抗老。

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Day 2 :綠色蔬果系

奶昔底主要係各種抗氧化綠色食材,女生可以自由添加抹茶粉、奇異果、青瓜、牛油果、羽衣甘藍等等。綠色食材少不免就有一陣草青味,所以水果配搭方面可以大膽一啲,加上蜜糖焗成嘅堅果仁,增加飽足感,支撐半天嘅能量都完全無問題~

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Day 3 : 補腎黑色系

奶昔底加入無糖可可粉,另外配搭一啲補腎食材,例如黑芝麻、奇亞子等,另外再加上一條份量嘅香蕉~既飽肚又滿足到愛食朱古力嘅你~

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Day 4: 美白鮮橙碗

單用橙怕太寡嘅話、可以加入桃攪成奶昔底~酸酸甜甜好開胃架~

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Day 5: 火龍果美顏碗

火龍果有滑腸通便,排毒美顏嘅功效,加上紅肉火龍果比一般白肉火龍果有更加多甜菜紅素,有強勁嘅抗氧化功效;都市人平日習慣多肉少菜,呢一款就可以幫你可以清一清腸胃喇~

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