教你一個地瓜的新吃法,加上它一起蒸,又好吃又營養,有孩子的趕緊給孩子做一盤吧!!

2019-01-12     曹強育     反饋

告訴你地瓜的新吃法,加上這食材一起蒸,好吃又營養,家人都愛吃

【黃金番薯粿】

食材:

地瓜600克、絞肉90克、香菇40克、在來米粉300克、醬油少許、油蔥酥50克、白砂糖少許、

料理前先知道!

番薯遇空氣會氧化變黑,故去皮後不可靜置太久,需料理時再去皮或剖開,靜置泡於冷水中,加入少許鹽巴備用即可。

剖面常有白色乳汁滲出,此為「番薯乳」,不需特別去除,但因乳汁黏稠不好清洗,要小心不要碰觸到。

另外,番薯外觀若有撞傷變黑,料理前也要將撞傷的部位表皮削除,避免影響口感。

Step1

在來米粉中加入水250c.c.拌勻。地瓜削去外皮切丁、香菇切片。

Step2

起鍋開大火,倒入少許油量後再放入絞肉拌炒至變色,接著加入香菇拌炒,倒入醬油、油蔥酥及白砂糖調味。

Step3

將拌勻的在來米粉水倒入上述熱鍋中拌至呈糊狀,再加入地瓜丁。

Step4

將步驟3的米糊倒入鐵鍋,放進傳統電鍋內,外鍋加1杯水、按下開關,待開關跳起即可取出,靜置30分鐘冷卻後,切片即完成。

吃番薯為什麼容易放屁?

番薯的澱粉質比米飯、麵粉大,在胃和小腸不能消化,需到大腸才能發酵,所以容易放屁,這也是為什麼吃番薯會漲氣的原因,不過番薯含有3.9~5.9%以上的食用纖維,可促進腸胃蠕動,而且皮內側含有消化酶,可加速澱粉在胃和小腸作用,所以如果連皮吃較不易放屁喔!

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