小編問大家：有沒有這樣的感覺，爸爸永遠覺得你瘦了，每天叫你吃吃吃；媽媽一直覺得你是個大胖子，叫你少吃點！之前我是聽爸爸的話胖的，後來我是聽媽媽的話瘦的！所以我一直是個好孩子！
減肥一直在路上！
下面重點來了，一周瘦5斤晚餐減肥食譜：
周一 芹菜大小米粥
食材：芹菜100克、大小米各100克 做法：將大小米清洗乾淨，芹菜切段，將米放入鍋中煮，20分鐘後放入芹菜。
減肥功效：芹菜中含有大量的膳食纖維，有助於腸道的蠕動，防止便秘。而小米熱量低，有助於吸收消化。
周二 西紅柿豆腐豆芽湯
食材：西紅柿100克、豆腐100克、豆芽不限、香油2小勺、
做法：
1.將食材洗乾淨切好
2.往鍋里加入適量清水，水開後加入豆腐，5分鐘後加入西紅柿、豆芽、再加上香油等調味料即可。
減肥效果：豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的妙用。西紅柿不僅能抗氧化、預防癌症，還能美白瘦小腹。
周三 雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
做法：1.把苦瓜和姜切絲;2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;3.油爆薑絲後，加入香菇、苦瓜及鹽，爆炒;4.將金針菇加入同炒，加入調味料後即可食用。
減肥效果：香菇、金針菇能降低膽固醇，減少脂肪囤積;苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
周四 玉米須菊花粥
食料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙
做法：
1.將新鮮玉米須用溫水稍泡，清洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。淘洗大米。
2.把清水和玉米須同煮10分鐘，接著放大米煮成粥，再放入鹽和菊花，略滾就行。
減肥效果：玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為「龍鬚」，正說明它的功效。干玉米須可在中藥房買到。
菊花不但能疏散風熱，平肝明目還可以清熱解毒，降低血壓。
注意：用新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，它排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的減肥效果也不錯。
周五 煮魚片
食料：草魚1條、木耳10克、菜心50克、食用油油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許
做法：
1.把草魚洗凈切片，裹干澱粉用溫油滑熟;木耳泡發，洗凈;菜心擇洗乾淨;蔥、姜切末。
2.鍋中倒入食用油燒熱，加蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可，加入料酒風味更佳。
減肥效果：草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，又美味可口，又減肥美容。木耳減肥排毒功能甚好。菜心富含粗纖維，清腸消脂。
周六 芹菜炒墨魚
食料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許、食用油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
做法：
1.將芹菜擇洗乾淨，切段;墨魚清除內臟，洗凈，切段，用開水汆燙，瀝干水分。
2.鍋內倒入食用油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。
減肥效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養，二者相配，多吃也無妨。
周日 燕麥片粥
食料：燕麥片200克
做法：
鍋中倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
瘦身效果：燕麥是減肥佳品，其可溶性纖維是白麵包的3倍，而且飽腹感持久。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。
吃飽了才能減肥不是嗎？
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