胃不好,少吃「三果」,多飲「三茶」,做好三件事,胃會慢慢變好

2019-01-11     曹強育     反饋

胃不好,難長壽,養好胃,對於人體健康來說,十分重要。

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都說十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的習慣所導致。你對胃不好,它又怎麼會好好對你?

看看下面這些不良生活習慣,你都中了幾條?

胃不好,大多有這些習慣

1、不吃早餐,胃酸將傷害胃粘膜,進而對胃造成傷害。

2、邊吃飯、邊說話、邊玩手機,咽下氣體過多,消化不良,導致慢性疾病。

3、喜歡重口味飲食,麻辣燙,滾燙火鍋,爽口川菜,誘人燒烤等,加重胃病。

4、喜歡喝冷飲,吃海鮮,胃喜溫怕冷,冷涼食物,會損害胃部健康。

5、午餐吃的太油膩,食物在胃裡停留時間久,增加胃部壓力。

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6、晚飯吃的晚,愛吃宵夜,影響消化,胃腸得不到休息,胃黏膜不能及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。

7、吃飯快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨損胃黏膜,並增加胃的負擔,使胃動力下降。

8、好喝酒,常貪杯,酒精直接損害胃黏膜,使其出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。

9、愛抽菸,使胃黏膜的血液供應減少,傷害胃黏膜,干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃裡,對胃黏膜有很強的損傷作用。

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胃不好,少吃「三果」

1、柿子

柿子,含有一定的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊,形成結石。

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2、獼猴桃

獼猴桃,屬寒性,過量食用會損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。

此外,其所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀。

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3、鮮棗

鮮棗吃太多,會傷腸胃。

而且鮮棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍,會加重疼痛和不適。

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胃不好,多飲「三茶」

茶療,在調理胃病方面,有其獨特的優勢。胃不好,可以多喝點茶飲,有助胃部健康。

1、蒲公英黑苦蕎茶:養胃、消積、胃脘痛

用「藥食兩用」的小植物蒲公英、黑苦蕎,搭配在一起,做茶飲,每日泡水飲用,有很好的養胃暖胃效果。

蒲公英,藥食兩用,全株可入藥,入胃經,有很好的養胃效果,可以清胃熱、消胃炎,治胃痛,對幽門螺桿菌也有抑制作用。

黑苦蕎,能消積, 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

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2、紅茶:護胃養胃

紅茶,性質溫和,經過發酵烘製而成,茶多酚在氧化酶的作用下,發作酶促氧化反應,含量削減,對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外,這些茶多酚的氧化產物,還能夠促進人體消化,因此,紅茶可以養胃。

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3、大麥茶:促消化

大麥,屬於粗糧,用其泡茶飲,可改善腸胃功能,促消化。

《本草綱目》記載:「大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功。」

大麥茶最好現煮現喝,效果更佳。

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胃不好,常做三件事

第一件:堅持吃,營養豐富的早餐

想要保護好胃,一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣,並且,早餐要多樣化,營養豐富,還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外,要適當吃點水果和蔬菜。

早餐,不宜過多食用肉類,或太油膩的食物。

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第二件:適量做,一定的運動

保護胃部健康,還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食慾。

相反,如果長期缺乏鍛鍊,會導致食慾減退、胃動力不足,易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇,可每周鍛鍊3~4次。

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