八碗暖暖的養生好粥，簡單易學，營養健脾胃，祝您萬事「粥」全！！

食材：

蓮子適量、花生適量、百合適量、紅豆適量、薏米適量、黑豆適量、大米適量、小米適量、小玉米茬適量、干棗適量、枸杞適量、紫米適量

做法：

1.準備食材：蓮子、花生、百合、薏米、紅豆、黑豆放一起，清洗乾淨，浸泡一夜；

2.大米、小米、紫米、小玉米茬放在一起，洗凈後浸泡三個小時左右；

3.砂鍋里放適量水，把浸泡好的食材投到裡面，同時放入洗凈的干棗和枸杞，大火燒開後轉小火慢慢熬煮；

4.直至裡麵食材全部熟爛關火；

食材：

剩米飯1碗、皮蛋1個、瘦肉少許、鹽1勺半、蔥花

做法：

1.準備好剩米飯，皮蛋，瘦肉

2.將瘦肉切絲，皮蛋切塊

3.在鍋中加入適量的水，放入米飯

4.然後放入瘦肉和皮蛋，加入鹽

5.煮開後，用勺子把浮出來的白泡泡倒掉

6.熬至濃稠即可

食材：

小米50克、黃豆50克、大米20克、鹽適量、開水適量

做法：

1.準備材料，黃豆用清水浸泡6~8小時；

2.將黃豆倒入電飯煲內鍋，連水一起倒入；

3.再倒入適量的開水

4.煮至黃豆開皮時（大概需要30分鐘煮）將小米和大米一起倒入，再加入適量的開水；

5.邊煮邊用勺子攪拌，並用勺子整起電飯煲蓋（防止裡面的粥流出來）

6.煮至粥黏稠時，加入鹽調味；

7.待鹽溶化後，將粥倒入碗中，即可食用；

食材：

紫薯1個、燕麥片100克、大米100克

做法：

1.材料稱重，紫薯削皮，三樣食材1：1：1

2.米淘洗乾淨，紫薯切塊後沖洗一下。

3.鍋里倒入冷水，將紫薯和大米放入後蓋上鍋蓋，用大火煮開後換中火。

4.煮到米油煮出來後放入麥片，繼續中大火煮。熬煮期間要經常用勺子攪拌，以免粘底。

5.煮到濃稠時，上面冒泡泡換小火繼續燜煮五分鐘即可。

食材：

雞胸肉200克、香菇6個、大米小半杯、糯米適量、鹽、老抽、蔥、生薑

做法：

1.把雞肉成細塊狀，姜切絲，把切好的雞肉和薑絲倒入適量老抽，鹽，香油腌制20分鐘

2.香菇切好備用

3.把米淘好加水放入電飯煲內按湯和粥的模式進行煮

4.待鍋內的水開口把之前備好的雞肉香菇倒入鍋中一起煮，等待快熟的時候加入少許蔥花

食材：

薏米半小碗、紅豆半小碗、紅棗四顆、花生適量、冰糖適量

做法：

1.薏米紅豆花生洗凈，提前一晚上泡發

2.倒入高壓鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡發

3.蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火

4.待減壓閥落下，放入冰糖，開火煮至冰糖溶化，即可開吃了

食材：

珍珠米50g、水適量、蝦100g、蟹150g、鹽少許、薑片適量、香菜少許

做法：

1.把珍珠米洗乾淨，放點入半鍋水，電壓力鍋煮

2.處理蝦蟹、蝦洗乾淨，蟹切掰開蓋洗凈，切大塊

3.把米煮至綿軟的程度

4.加入處理好的蝦蟹，放入幾片姜，蓋上繼續煮個五分鐘

5.最後加入鹽調味，撒上香菜即可

食材：

大米：1小把；南瓜：1塊；水：適量；

做法：

1.新鮮南瓜一塊切成片

2.上蒸鍋蒸至軟爛用勺碾壓成泥

3.大米一小把，加足量的水煮熟，加入適量南瓜泥拌勻至足夠軟爛即可