7招吃出平坦小腹,讓你瘦成一道閃電!!

2019-01-07     曹強育     反饋

強烈推薦7個水果減肥方法!

當大家還沉浸在它們的美味中,肚子上的肉肉,不知不覺就甩掉了。想要快速減肥的懶人們,先從小肚腩開始吧!

檸檬:促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

推薦菜單:糖漬檸檬

食材:檸檬1個、冰糖適量、蜂蜜鹽適量

做法:

1)準備食材

2)檸檬用淡鹽水浸泡30分鐘

3)檸檬取出晾乾,無水,切去頭和尾

4)切薄片5)用牙籤把檸檬的籽去掉

6)準備一個可密封的乾淨容器,先在容器底部放少許蜂蜜,放一片檸檬,上面放一層冰糖再加少許蜂蜜,再放一片檸檬,每片以此類推

7)全部放完後

8)蓋緊蓋子,在冰箱裡冷藏三天以上,瓶內會腌出大量水分。

奇異果:帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

推薦菜單:檸香奇異果果醬

食材:奇異果 500g、蜂蜜適量、澱粉適量、檸檬1個、冰糖 50g

做法:

1)準備好奇異果。

2)檸檬和冰糖。

3)把奇異果去皮

4)切成小塊。

5)檸檬皮擦成末。

6)水澱粉中其上檸檬汁。

7)奇異果丁中加入適量的水。

8)燒開加入冰糖。

9)煮至湯汁略粘稠。加入檸檬汁水澱粉。

10)小火煮至果汁粘稠。

11)關火,等果汁稍涼後加入蜂蜜攪拌均勻。

12)趁熱倒入瓶中,擰緊蓋子。涼後冷藏即可。

香蕉:很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利

推薦菜單:香甜烤香蕉

食材:香蕉360g、黃油適量、朗姆酒適量、蜂蜜適量

做法:

1)香蕉2個備用

2)平底鍋小火燒熱,黃油塗抹在鍋底

3)香蕉放入小火煎

4)一面煎至金黃後,翻面繼續煎

5)撒入一寫朗姆酒,讓香蕉帶上酒香

6)煎好的香蕉放入烤盤中

7)塗上蜂蜜

8)放入烤箱中層,160度,上下火10分鐘即可

9)烤熟的香蕉綿軟香甜,開動吧!

菠蘿:幫助肉類的蛋白質消化,但一定要在飯後吃。

推薦菜單:菠蘿汁

食材:去皮菠蘿900g

做法:

1)將菠蘿去皮,切成大塊。

2)放幾塊菠蘿入料理機內打幾下,再放幾塊再打.

3)最後將全部菠蘿打成泥。

4)倒入乾淨的紗布中,下面用一個大盆接著。

5)拿著用紗布包著的菠蘿泥,用手擠出果汁。900克的去皮菠蘿可以得到600毫升的果汁。果肉用來做鳳梨餡。

番茄:含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。

推薦菜單:西紅柿雞蛋湯

食材:西紅柿2個、雞蛋2個、油適量、鹽適量

做法:

1)準備所用材料

2)將2個西紅柿削皮備用

3)將1個西紅柿用刀切成小丁,剩下一個備用

4)將雞蛋打入碗中

5)用乾淨筷子或打蛋器打散成蛋液

6)鍋中倒入油,大火加熱,放入西紅柿煸炒

7)炒至西紅柿出紅湯後,倒入開水繼續用大火煮至湯色變紅

8)將剩下的另一個西紅柿切開放入料理機中

9)加適量清水後按下按鍵打成西紅柿汁

10)將處理好的西紅柿汁倒入煮開後的番茄湯

11)再次煮開後將蛋液打螺旋倒入,這時不要攪動湯,待雞蛋液成蛋花狀後再緩緩把蛋花攪勻

12)最後加適量鹽調味,盛起時撒上香菜或蔥花即可

葡萄柚:為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!

推薦菜單:葡萄柚汁

食材:葡萄柚700g

做法:

1)備好葡萄棲

2)一切兩半。葡萄棲有不同的色。

3)取半個,按到榨汁機上,通電就可出汁了,依次操作其它。

4)倒入玻璃杯中。

5)用小勺子將掉落在榨汁機盤中的果肉挖入玻璃杯中。

6)切一片葡萄棲裝飾在杯邊。

蘋果:是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效並降低熱量吸收,防治水腫

推薦菜單:肉桂紅酒煮蘋果

食材:蘋果1個、紅酒300ml、百合半個、青檸1片、肉桂粉適量、冰糖適量

做法:

1)青檸切片,泡在涼水中。

2)百合洗凈剝成片。

3)蘋果一個,去皮去核後切成八瓣

4)迅速放進泡有青檸的涼水中。

5)燉鍋中加入紅酒,依個人口味加入適量肉桂粉和冰糖。

6)大火煮開後加入蘋果和百合

7)用中火燉煮15分鐘後關火,等蘋果在紅酒中浸泡2個小時後即可食用。

省電俠 • 4K次觀看
省電俠 • 2K次觀看
星小葵 • 2K次觀看
星小葵 • 3K次觀看
星小葵 • 4K次觀看
星小葵 • 1K次觀看
省電俠 • 1K次觀看
省電俠 • 1K次觀看
省電俠 • 1K次觀看
星小葵 • 3K次觀看
星小葵 • 2K次觀看
星小葵 • 1K次觀看
星小葵 • 8K次觀看
星小葵 • 1K次觀看
星小葵 • 4K次觀看
星小葵 • 2K次觀看
星小葵 • 820次觀看
星小葵 • 940次觀看
燕悅美 • 1K次觀看
星小葵 • 3K次觀看
星小葵 • 6K次觀看
星小葵 • 2K次觀看
星小葵 • 1K次觀看
星小葵 • 4K次觀看