最近，刷到作家蕎麥的一則有趣的分享。
短短的一段話，卻讓人想到許多——
有的關係，明明已經漸行漸遠了；
有的工作，已經越做越不合適了；
有些物品，正在給自己增添負擔......
不合適的關係、環境、物品會讓我們不舒服，許多人儘管難受已久，卻依然無法離開。
可如果放不下不合適的，我們就難以與更好的人事物相遇。
為什麼我們難以放下？又該如何放下呢？
今天的文章，就來為你找到答案。
難以離開的困境
好友小韓住在一間小出租屋裡，已經有兩三年了。
我時常聽他吐槽房子的問題——
空間太小，家裡養貓很不方便；
人員流動複雜，經常會聽到吵架；
缺少管理，許多人把垃圾放門口......
每次我都忍不住提議：「要不換一間房子？」
這時，小韓都會擺擺手：「找房子、搬家挺麻煩的，還要重新適應，貓也可能會應激，還是算了吧。」
不久後，一件事改變了一切。
一天，房東告知小韓，他所住的房間本是隔斷房，如今需要整改，把隔斷牆拆掉，而他附近的幾個房間也需要重新裝修。
雖然房東沒有直接要求他搬走，但對於小韓而言，住處瞬間變成了沒有牆的施工地，整天塵土飛揚，環境更糟糕了。
於是，小韓在萬般無奈之下開始找新房子。
一開始，他滿心絕望，覺得找到的房子一定會很糟，但自己又不得不住進去。
可結果卻出人意料，不到倆星期，他就找到了一間不錯的房子。
新房子稍貴了一點，但也在接受範圍以內，而在面積、格局、裝修等各個方面，都比舊的要好。
我也給他道喜，說：「看嘛，新房子這麼多好處，麻煩點也是值得的。」
而小韓也說出了更深的心聲：「確實很值，只是在之前，我想像不到自己遇到這麼合適的房子。」
「糟糕的我，配不上美好」
生活中，有不少人會遇到小韓這樣的處境，一方面身處不合適的環境里忍受著，另一方面又不嘗試去做出改變。
表面上，他們會認為離開舊的人和事是難的、麻煩的、難以適應的。
但更深一層，其實源於內心的一個聲音：我不相信自己能遇到更好的了。
這看起來是一種對生活的悲觀認知，但它更深的形成，是源於人對自己的認知。
莉莉也遇到類似的困擾。
她與男友談了3年，經常會被對方言語打壓、否定，這讓莉莉感覺很難過。
明明自己那麼用心關心對方，在對象困難時給他錢，工作遇到困難為他分擔，可卻換不來半點的尊重。
有人勸她：「既然這麼不開心，要不分手找個更好的？」
莉莉總是推辭：「算了吧，我歲數也大了，條件也很普通，再找一個估計也好不到哪去。」
我問她，是不是之前曾找過對象，遭遇到很多挫敗，所以才這麼認為。
莉莉坦言自己沒怎麼相過親，認識的異性也不多，但就是下意識地這樣覺得。
隨著對話的深入，我發現莉莉她之所以如此不抱期望，正因為她打心底就認為，自己是個一無是處的人——
長相普通，有小情緒、工作一般，也不懂得打扮。
從小，她就在嚴苛的環境里長大。
作為大姐，爸媽要求她無論什麼事都要讓著弟弟和妹妹，包括零食、玩具、壓歲錢等等。
與此同時，爸媽也對她的成長有著諸多要求，要考第一，要得獎狀，要被表揚，她才有機會獲得和弟弟妹妹們一樣的待遇。
這樣的經歷，使得莉莉形成了一種底層認知——只要我表現不夠好，就絕對配不上美好的事物。
如此的認知，在匱乏的童年裡是一種心理防禦機制，幫助莉莉降低預期，避免失望。
但待長大後依然保持這種心態，則會阻礙我們與美好的事物相遇。
現實里有許多人和莉莉相似，他們放不下不合適的人和事，表面上總有各種各樣的理由。
實際上，是因為難以真正正視和認可自己，所以默許那些糟糕的人和事繼續煩擾著自己。
你看待自己的方式，藏著命運
在心理學看來，人如果無法覺察到內在的自卑、不配得感，那麼這股能量就會在現實生活中投射出來。
曾經一位來訪者小D問我：「為什麼我的運氣那麼差，總遇到那麼多糟糕的人，是因為我有問題嗎？」
原來，她在社交上經常遇到沒有邊界、喜歡冒犯的人，這一度讓小D非常痛苦。
我告訴她：「其實並不是你容易遇到不好的人，而是你容易和不好的人發生「糾纏」。」
人群中，當然既有懂得尊重、照顧別人的人，也有難以相處的人。
生活既會遇到好人，也會遇到糟糕的人。
而相遇時，我們所作出的反應，就會影響接下來的發展，比如，同樣遇到沒有邊界、喜歡指指點點的人——
一個自我價值感穩定的人，會感受到冒犯和不舒服，不會因為別人的不滿，而反過來認定自己是糟糕的人。
同時，也會下意識和對方保持距離，減少接觸，關係自然而然就斷了。
相反，像小D遇到同樣的情況，她就會想：一定是我真的有很多缺點，別人才這樣說我。
於是，她會反思、內耗，然後試圖調整自己，向對方證明自己是好的。
而這時，對方並不會真的對小D滿意，而是會更加起勁去對她評頭論足。
於是，一方在挑刺，另一方自證，關係的糾纏就形成了。
若想遇到合適的人，就要先學會離開不合適的人。
重建你的關係
那麼，如果我們自己正處於各種不合適的關係中，那麼該如何改變呢？
這裡我總結了3個方法，可以進行一步步調整——
1. 認清真相：改變並不容易
是的，第一步並不是立馬改變，而是先意識到：這事急不來。
舊關係儘管讓人不舒服，但卻也是讓人感覺更熟悉、更安全的。
改變意味著要走出舒適區，這需要時間去適應。
每一步的改變，都會帶來新的體驗。哪怕是好的體驗，只要不熟悉就會激發不安、焦慮。
當我們允許自己慢下來，改變的過程就會減少許多情緒的內耗，使成長更為順暢。
2. 從小事去改變
我們可以先從身邊小事開始，試著捨棄不合適的事物。
比如整理一張桌子，一個衣櫃，仔細感受當中的每一件物品，看看它們給你帶來的感受是舒適的，或是不適的。
例如有些衣服買的時候覺得很好看，可後來才發現穿起來不舒服，甚至好些年都從未穿過，那麼不妨捫心自問：我以後真的還會穿它嗎？
然後把不合適的扔掉，或是送人或賣掉，去感受這種「捨棄」的感覺。
這是生活中很普通的一環，不需給自己太大壓力。
3. 先試著了解新事物
有時候，人無法一下子接受新事物，那麼我建議你先去了解它、感受它。
像前面提到的來訪者小D，她後來幸運地交到了一個懂尊重、懂關心的好朋友。
一開始，小D還因為被如此好好對待感到不習慣，畢竟對方不挑刺，還時常誇她，有時見面吃飯也會給她帶禮物。
她感到不可思議，甚至有些受寵若驚，懷疑對方是不是騙子，畢竟過去幾乎沒有人對她這樣好過。
我提醒小D，好好去感受一下這種感覺，在「被愛」的狀態里待一會，而不是逃避它。
慢慢地，她開始適應並接受對方的好，到如今，也真正開啟了一段新的好關係。
當然，這個過程並不容易。
一個人要放下舊的、損傷自己、占據精力和空間的人事物，真正能學會享受好東西，好關係，有時候需要花上好些年的時間。
或許有人會問：
那會不會有一種可能性，就是我們原本擁有的就很好，不必再去更換。
確實有可能。
但如果當前的關係讓你很焦慮和痛苦，那麼有必要去了解新的關係。
因為接觸新事物的過程里，要麼可以讓你找到更好的關係，或是繞了一圈回來後，你真心意識到如今的是最好的，這也讓你不再胡思亂想。
如此的探索過程，是每個人成長的必經之路。
寫在最後
作家黑塞曾寫道：
世界越來越美了，我獨自一人，卻很自在。
我別無所求，只想被陽光曬透。
我準備好死去，準備好重生。
有時候，我們需要允許舊的模式、不合適的關係「死掉」，才能真正迎來新生。
玉兒 • 0次觀看