放假有段時間了，今天陪娃寫作業，讓我忍不住頭疼，抑制不住血壓飆升！
只見他對著作業本，一會摳橡皮，一會搖頭晃腦，要麼就東張西望，還在草稿紙了亂寫亂畫……
惱怒之餘，我留意到他的一個小動作：我手機就放在桌角，他眼睛總忍不住往那瞟~
那天和一個朋友聊天，說起：現在的娃，都是被短視頻「喂」大的，無論專注度、學習力、語言表達和心理素質方面，都比我們當年差了一大截。
近年有不少研究指出，這問題的根源，在於當代孩子大量使用電子產品，每天花很多時間刷短視頻。
那麼，這到底是不是真的呢？
來自中國青少年研究中心的數據顯示，我國12-18歲的青少年平均每天刷短視頻超過3.6小時！
這代表什麼？意味著孩子每天睡眠減少1.5小時起步，試卷少做2套以上。
更扎心的是，從北京安定醫院接診統計數據來看，在注意力缺陷的患兒當中，有83%的孩子有長時間刷短視頻的習慣。
神經科學家研究發現，孩子看短視頻，其強刺激讓多巴胺分泌比看書要高出300%，堪比抽煙！
一份針對3036名高中學生的研究結果顯示：經常看短視頻的孩子，更容易出現壓力、焦慮和抑鬱等情緒，並伴隨記憶力下降。
簡單來說，如果你家娃刷短視頻半年，那麼他可能再也無法專注地聽網課10分鐘，連最喜歡的樂高可能也玩不到5分鐘。
透過這些數據，我們似乎能看到下一代人正在坍塌的未來！！
為啥短視頻那麼容易讓人上癮？這背後最大的推手，就是平台算法。
我試過，兒子用我手機刷了一段時間短視頻後，接下來幾天，這平台推給我的全是搞笑動畫、玩具測評和遊戲攻略等孩子最喜歡的內容。
試問，哪家好大兒能抗拒得了這些誘惑啊？！
不僅如此，這些視頻的平均時長只有20-30秒，也就是說，孩子的大腦剛被刺激到興奮點，視頻就結束了，於是他會本能地點擊更多，以尋求更大更持久的刺激。
一位神經科學家曾做過實驗，讓一組孩子刷短視頻半小時後，再讓他們讀一篇長文章。
結果是，這些孩子當中的八成，還沒讀到文章中部就開始走神。
而另一組沒刷視頻的孩子，多數能完整閱讀文章。
由此可見，大腦若長期只做短時間的刺激，就會失去長時間的專注能力。
當然，現在很多短視頻平台都有青少年模式，這也是為防止沉迷、保護孩子們的身心健康。
可是大部分家長（孩子）堅持不了多久，最後都不了了之~
如今刷視頻已是很多人（包括大人和孩子）生活中不或缺一部分，因為它不僅是娛樂，也是獲取信息和社交的重要途徑。
但每天花大量時間在這上面，真的不利於孩子的身心發展。
一位在心理門診坐班的朋友說，現在因短視頻而焦慮的孩子，比因學習壓力而焦慮的還要多！
除此之外，短視頻對孩子的負面影響還包括：
⚠️盲目跟風：比如我同事家女兒，本身就很瘦，卻還模仿視頻里的「瘦身挑戰」，連續半個月不吃晚餐，結果體育課暈倒在操場；
⚠️成癮行為：除了注意力不集中，學習成績下滑、情緒控制差等，孩子還可能會為因脫離手機而坐立不安，像丟了魂似的，甚至為搶手機而大吵大鬧。
⚠️抑鬱風險：每天至少使用社交媒體2-3小時的青少年，成年後抑鬱甚至產生自殺念頭的風險和機率更高，這點在女生身上更明顯。
⚠️社交退化：把空餘時間全放在虛擬的世界裡，現實中便少了很多接觸同齡人的機會，久而久之社交能力自然退化。
⚠️影響睡眠質量：孩子睡前刷手機，藍光會抑制褪黑素分泌，讓其難以入眠，即便睡著也易多夢驚醒，第二天精神萎靡。
假期還很長，為了幫助孩子合理使用電子產品，尤其戒掉短視頻，我想到了這5個辦法，分享給大家：
1、設置時間銀行：跟孩子約定好每天玩手機和刷短視頻的時長，比如每天30分鐘，如果當天沒玩可以存入 「時間銀行」，可以下次再玩，也可以兌換其它喜歡的活動，激發孩子自主控制能力。
2、替代滿足法：當孩子心裡痒痒想刷視頻時，立刻帶他去做他喜歡的事，比如陪他拼樂高、打羽毛球等，用實體的樂趣對沖虛擬的刺激。
3、家庭無手機時段：比如晚飯後1小時，全家人都不能碰手機，可以一起聊聊天、看看書、下下棋等，讓孩子感受現實互動的溫暖。
4、螢幕使用可視化：用手機或短視頻平台自帶的螢幕使用統計功能，每隔一段時間和孩子復盤（建議一周），讓他知道自己花了多少時間在視頻上。
5、以身作則：要想孩子不玩手機，首先得自己放下手機，有空餘時間陪孩子寫作業閱讀、一起做家務等，用行動證明，沒有手機也可以過得很充實。
如果你也在為孩子對短視頻上癮而發愁，那麼不妨從今天開始：下放手機，多跟孩子說10分鐘話，多陪他做一件喜歡的事，多留1小時戶外時間……用真實陪伴把他從螢幕里「拉」回現實！返回搜狐，查看更多
玉兒 • 780次觀看