出汗原本是人體代謝的一個途徑，但越來越多的人對這件事抱有一些不一樣的「期待」。比如有些人希望通過蒸桑拿等方式來促進排汗，據說能夠幫助人體代謝毒素，排出人體內的濕氣。
出汗真的能排毒嗎？出汗越多，毒素越多？
事實上，人體分泌的汗液大多都是水分，只有極少一部分是尿酸、電解質等物質，並不存在人們所說的毒素或者代謝垃圾。很多人說的毒素，其實在西醫上也沒有具象的表現，也就是說，這種毒素的說法其實無據可循。
而所謂的出汗多，說明人體內的濕氣多，毒素多，也是無稽之談。你排出的汗越多，身體越容易出現缺水的問題，畢竟排出的汗大多是水分。
睡覺時總是出汗，床都汗濕了，怎麼回事？
有不少人都存在睡覺時出汗的問題，睡著後總是迷迷糊糊地感覺自己渾身都是汗，但是當你醒來後，身上就不出汗了。中醫也將其稱為「盜汗」。《黃帝內經》中將其稱為「寢汗」。而在分析後，中醫認為盜汗的主要誘因是陰虛。
人體內有陰氣和陽氣兩種，兩者相互平衡，相互壓制，能夠維持健康。但是當陰氣減弱後，身體內的火氣比較旺，炙烤著身體，從而不斷地消耗陰氣，引發睡夢中盜汗的問題。
在睡眠比較深的時候，很容易因為陰虛而出汗，人們可能感覺到身體的一些部位，比如後腦勺、頸後、後背等部位出汗比較多，並且有衣服被汗濕的感覺。還有些人可能一睡著後不久就開始出汗，並且在夢中進行後，出汗就停止了。
伴隨著這種出汗的可能還有低熱、潮熱，頭暈、五心煩熱等問題，表現出口乾舌燥、大便乾結等，人們可能出現明顯的被烘烤的感覺，很難控制自己激動的情緒。當你符合這種情況，往往已經出現了重型盜汗。
陰虛盜汗，該如何調理？
既然知道了自己睡夢中不斷出汗的原因是陰虛，就應該好好地調理陰虛。
首先嘗試一定的滋陰、補陰、降燥的食材，來調理陰虛的問題。比如少吃油炸、烤、煎炒的食物，多選擇煮、蒸、燉的方式，能夠避免陽氣過旺。可以多吃一些黑木耳、銀耳、白菜、藕等食材，都能夠起到滋陰補陰的效果，也能改善火氣過旺的問題。
其次，嘗試按摩手法。當你經常性地在睡眠中出現盜汗的問題，可以選擇按揉心俞穴、三陰交穴、腎俞穴等，從而調理人體內的經絡運行，調理陰氣虛的情況，改善失眠、盜汗等症狀。
還有，在已經出現較為嚴重的盜汗現象後，更應該避免過度思慮，疲勞過度。尤其是在冬季要避免經常性的烤火，過度取暖、滋補，這些因素也可能加重人體內的火氣旺，從而損傷陰氣。注意調整規律的作息習慣，避免頻繁的熬夜、通宵，也可能加重陰虛的問題。
睡覺時總是悄悄地出汗，被子都汗濕了，很可能是陰虛帶來的盜汗。而當你發現自己存在這樣的問題後，可以及時地調理陰虛，改善陰虛，從而緩解出汗、盜汗的情況，對症調理，讓自己擁有一個更好的睡眠質量。
參考資料：
1、健康小常識：關於盜汗你不得不知道的事·人民網·2019-4-11
2、《傷寒雜病論》陰虛證研究概述[J]. 《醫藥前沿》, 邵丹, 陳建. 2021
3、愛出汗就是「虛」？還可能是「濕」和「熱」·北京青年報·2021-9-16
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