中醫認為：「百病皆由脾胃衰弱而生也。」
可見脾胃健康的重要性。當脾胃出現問題，我們的健康也會受到威脅，國人又普遍存在脾虛的情況，但是很多人對於「脾虛」卻不甚了解，以至於出現脾虛時而不自知，更不用說調理了，從而影響到了健康。所以今天小妙就給大家來聊聊脾虛。
一、脾氣是「後天之本」
從中醫的角度來看，「脾是後天之本」，意思是人在出生之後，機體發生的一系列生命活動以及氣血津液的化生，都離不開脾的運化，可見脾的作用有多大。
其中脾主運化，這個運化主要指運化水谷與水濕，前者主要是指脾對食物的吸收、消化。人進食後，先經小腸消化，再經脾胃轉化、吸收當中的一些精微，隨後轉化為氣血，再通過經脈輸送到全身，滋養五臟六腑。後者主要是指對水液的吸收和轉輸，脾還負責調節水液，保證身體各個組織不缺水，又不至於水濕太多，而產生水濕、痰飲等病理產物，從而維持人體健康。
脾還負責生血、統血，血液的生成原料，便是脾胃運化後產生的精微。如果脾胃出問題，生血少了原料，很容易出現血虛；脾氣還負責血液的統攝，使之可以正常運行，避免其溢於血脈之外，引發皮下出血、便血、尿血等情況。
另外脾主升清，脾胃在轉化吸收精微等營養物質後，會向上輸入心、肺、腦等各個部位，保證全身營養，維持身體健康。
總之脾是否健康，對人體健康意義重大，平時要注意脾的保養。
二、為何現代人大多脾虛？
而脾虛，在我國非常多見，考慮與飲食不節、勞倦過度、情志失調等因素有關。
像飲食方面，如果經常吃一些高脂、油膩、高糖、高熱量的食物，很容易導致脾胃運化失常，脾氣損耗，出現脾虛。而當下社會，生活節奏快，國人普遍壓力較大，加班熬夜是很多人的常態，而勞倦過度可使免疫機能減退、內分泌失調，從而致使脾虛。加上生活中難免會遇到一些不順心的心，如果不能管控好自己的情緒，讓自己一直處於壓抑、煩躁、焦慮等情緒狀態下，也會傷及脾氣，出現脾虛。
總的來說，脾虛的發生與我們生活中的一些習性息息相關，所以想要預防脾虛，就要注意避免這些危險因素。
三、身體出現這2類症狀，多是脾虛了
當脾虛時，身體多少也會出現一些反應，尤其是舌頭、氣色方面，所以平時可多留意。
1、舌頭胖大嫩
因為脾主運化，當脾功能受損，出現脾虛時，很容易導致津液運轉失去動力，從而發生滯留，使舌體變得胖大嫩。所以如果發現舌頭厚度增加、寬度變寬、舌質細嫩光滑也要當心脾虛。
另外，給大家分享一個簡單的自測法：在舌頭鬆弛的狀態下，觀察是否有齒痕，如果發現齒痕數5個，多意味著脾虛症狀較重。
2、面黃肌瘦
脾主運化，所以多它出問題，人體就無法實現這種轉化，攝入的食物得不到吸收、轉化，臟腑得不到營養供給，血液缺乏原料生成，表現在面部時便是面黃肌瘦。
如果身體還伴有食慾下降、虛胖、沒精神、總是感覺疲勞犯困等情況，那多半就是脾虛了。
發現這些症狀多提醒你脾虛了，此時要做的就是及時調理脾胃，不然長期脾胃失調，對健康是非常不利的。
四、脾虛如何調理？
出現脾虛時，該如何調理？可以先從這3點做起：
·合理搭配飲食
不當飲食是導致脾虛的主因之一，所以想要調理脾胃，在這方面要多加註意。儘量做到飲食多樣化，粗細糧、葷素搭配合理，這樣有助於補充各種營養成分，使食物更好地被身體吸收利用，讓脾胃變得強健。
此外，注意一些飲食宜忌，少吃那些肥甘味厚、太甜、油膩、太咸、辛辣刺激等不利於脾的運化的食物，可多吃小米、大棗、山藥、玉米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等有補益脾胃作用的食物。
·適度鍛鍊
適當進行鍛鍊，尤其是慢跑、快走、瑜伽、太極等有氧運動，可促進腸胃蠕動、改善食慾。
此外適度鍛鍊還可促進血液循環，幫助祛除一些濕氣，對改善脾胃虛弱的情況有明顯作用。所以鼓勵大家多運動。但鍛鍊的時候切記要注意安全，充分做好熱身工作，以免出現運動損傷。
·中藥調理
如果生活干預效果不太理想，還可在醫師指導下服用中藥調理，比如補中益氣丸、歸脾丸等中藥。當然這些藥物適應症不同，使用前需要辨證論治。
像補中益氣丸更適合脾氣虛弱且中氣下陷等問題的患者，而歸脾丸更適合脾虛血虧且失眠健忘等症狀的患者，所以具體使用哪一種，還需要醫生根據患者的具體情況決定。
提醒大家不要盲目服藥，中藥並不是大家想像的那麼安全，如果錯用，一樣會導致藥物性損傷，危及人體健康。
脾在機體正常運轉中起到重要作用，所以當脾功能受損，多種健康問題都可能找上門，所以平時要重視脾的養護，少做傷脾的事，如出現脾虛，及時調理！而調理脾胃，是需要時間的，需要大家從生活、飲食、運動等多方面同時進行，所以，大家不可操之過急，一定要堅持，這樣脾胃才能健康，身體也會倍棒！
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