【6款營養健康養生粥】保持漂亮的秘密
懂得喝粥的女人才漂亮勒！
早餐來碗營養又好喝的粥
熱騰騰的 暖心又暖胃
讓您保持美麗和健康的秘密
而且
做法不難也不複雜
一個小時內就可以享用了
就讓養生粥來為你開啟美好的一天吧！
【6款營養健康養生粥】
– 1 –桂花雪梨銀耳粥
所需食材 ：
大米 ， 雪梨 ， 銀耳 ， 枸杞子 ， 糖桂花
製作步驟 ：
//1.
雪梨去皮稍微過個水清洗一下
然後 ， 切塊 。
//2.
提前用水將銀耳泡發 ， 去掉根部
再撕成小塊備用 。
//3.
將淘洗好的大米 ， 雪梨塊 ， 枸杞子 ， 銀耳
以及適量的水倒入鍋內 ，
開火煮個40分鐘左右
再放入糖桂花即可 。
– 2 –雜谷粥
所需食材 ：
小米 ， 糯米 ， 花生 ， 枸杞子 ， 燕麥 ， 黑米 ， 糙米 ，青稞米 ， 紅米
製作步驟 ：
將 所 有 的 食 材 用 清 水 清 洗 干 凈 ，
放 入 鍋 內 ， 再 加 入 適 量 的 水
煮 個 1 小 時 半 左 右 即 可 。
– 3 –紅豆牛奶燕窩粥
所需食材 ：
紅豆 ， 牛奶 ， 燕窩 ， 薏米
製作步驟 ：
//1.
提 前 用 水 將 紅 豆 和 薏 米 浸 泡 一 個 晚 上 。
//2.
紅 豆 ， 薏 米 和 燕 麥 用 水 淘 洗 干 凈 ，
再 放 入 鍋 內 煮 個 半 小 時 左 右 。
//3.
煮 熟 後 ，
倒 入 一 盒 牛 奶 ，
要 出 鍋 的 時 候 直 接 把 燕 窩 倒 進 去 就 可 以 食 用 啦 ~
– 4 –紅豆花生糯米粥
所需食材 ：
紅豆 ， 紅芸豆 ， 花生 ， 糯米 ， 紅棗 ， 枸杞子
製作步驟 ：
//1.
提 前 將 紅 豆 和 紅 芸 豆 用 水 浸 泡 一個 晚 上 。
//2.
把 所 有 食 材 用 清 水 稍 微 的 清 洗 干 凈
再 放 入 鍋 內 煮 個 40 分 鍾 左 右 即 可 。
– 5 –小米紅薯粥
所需食材 ：
大米 ，小米 ， 紅薯 ， 胡蘿蔔 ， 葡萄乾
製作步驟 ：
//1.
紅 薯 和 胡 蘿 卜 去 皮 ， 洗 干 凈 ，
再 切 成 小 塊 。
//2.
大 米 和 小 米 淘 洗 干 凈 ，
然 後 ，
再 將 所 有 食 材 放 入 鍋 內 煮 個 半 小 時 左 右 即 可 。
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