出現血管堵塞，對身體危害是很大，現在的人也越來越重視自己的血管健康問題了，但是血管在裡面肉眼是看不到，那麼除了每年一次的體檢，日常生活中有沒有什麼方法是可以判斷我們的血管到底堵沒堵呢？當然可以，趕緊來看看吧！ 1 摸手腕
把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側，感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規律。若脈搏跳動不規律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。 觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法。還可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查兩者跳動是否一致，心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。 除此之外，鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏正常跳動，出現一側脈弱，甚至摸不到的情況就要提高警惕了，所以發現自己脈搏過快、過慢或節律紊亂，都要儘快檢查，找到原因。 2 摸肚子
用皮尺在臍上0.5~1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。中國男性＞85 厘米、女性＞80 厘米被認為是腹圍超標。 肥胖會增加全身各個臟器，尤其是血管的負擔，增加高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。胖不胖，不光看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更敏感的預測指標。 3 摸腿部
按壓自己的腿部，如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。下肢水腫是由於血液回流不暢或體液淤積在下肢導致的。 沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。出現這種情況，就要及時就醫。 4 摸腳背 足背動脈的搏動也能在一定程度上反映血管健康狀況。如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化；如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。 5 摸脖子
男性脖子正中的喉結（女性為相應位置的軟骨突起）兩側是頸動脈，把四指輕輕搭在一側，感受頸動脈的搏動。 然後再換到另一側，判斷兩側搏動是否強弱一致，如果一側搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現。 日常生活中如何保養血管？ 1、調整飲食多糖多鹽多油飲食可升高血液黏稠度，增加血流阻力，因此應注意飲食清淡，多吃新鮮蔬果，遠離油膩和高糖分食物，以蒸煮燉的方式來代替油炸。 另外，必須戒菸戒酒，遠離二手菸，因為其中的有害物質可破壞血管內皮完整性，易誘發動脈粥樣硬化。 2、保持規律作息 長期熬夜可擾亂生物鐘，刺激兒茶酚胺和腎上腺素分泌，減慢血流速度，增加血液黏稠度，因此應保持規律作息，23點之前必須入睡。
溫馨提示 以積極樂觀心態來面對一切，保持心情舒暢，特意地笑一笑，這樣能釋放壓力，維護血管內皮，維持血流通暢。另外，每天有30分鐘以上的有氧運動，如快步走、爬山或騎自行車等，能提高心功能，加快全身血液循環，促進血液中低密度脂蛋白膽固醇排泄。定期做體檢，穩定好腰圍、血壓血糖血脂、尿酸和體重等各個指標。