人體，就像是最精妙的機器，任何一個環節出現問題，哪怕是血液中一個小細節的變化，都可能會使身體外部有強大的不適，甚至會湧現出來強大的痛苦，這也是隨著年齡越來越大，對身體健康越來越重視的原因，即使是機械零件，也會出現老化的情況，更何況是無比精密的人體呢？
抽筋，想必大多數人在日常的生活中經常出現的，當年齡增長後，睡覺時抽筋情況的出現，需要引起你的重視。中老年人腿部抽筋、腿腳無力，往往都是由於以下這些原因引發的，早治療早干預，在某種程度上，能避免更嚴重疾病的出現。
【中老年人睡覺腿抽筋的原因】
1、缺鈣導致的
造成中老年人夜晚睡覺經常腿抽筋的情況，最大的問題可能是身體中的鈣元素含量不足，所以，骨骼處於非常脆弱的狀態下，這種狀態下難免會使腿部抽筋的症狀更嚴重。
大部分中老年人腿部抽筋，都是缺鈣導致的，所以，在日常身體中，含鈣量的測定以及缺鈣的問題上，中老年人一定要提起重視。
2、著涼導致的
有一部分中老年人出現夜晚睡覺，腿部出現嚴重抽筋的情況，造成這一情況，很可能是因為天氣的轉涼，沒有注重保暖工作。
才使腿部出現了肌肉痙攣的症狀，從而加重腿抽筋和腿部無力等不舒適的感受。
3、壓迫和疲憊導致的
有一部分中老年人夜晚腿部總是處於抽筋的狀態，很可能和他們日常的工作和生活環境有著不可分割的關係。
尤其是從事重體力工作的中老年人，他們的身體是非常疲憊的，壓力也是巨大的，所以，在夜晚全身依然處於緊繃的狀態，這種狀態下自然會使腿部抽筋的狀況頻繁。
中老年人來說，如果要想避免在睡眠時腿部，總是出現抽筋的情況，要想預防這一症狀的出現，不妨從以下這幾方面入手干預，對這種症狀的緩解是有極大作用的。
【中老年人如何迴避睡覺腿抽筋的情況發生】
1、日常做好腿部的保暖工作
要想在夜晚睡覺時，中老年人遠離腿部抽筋，腿部疼痛難以入眠的情況，一定要在日常的生活中對腿部做好保暖工作。
尤其是對關節的守護工作，是非常關鍵和重要的，這不僅涉及到夜晚抽筋的問題，良好的養護，也能使老年骨骼問題遠離你，所以，一定要引起你的重視。
2、睡前可以養成泡腳的習慣
對每個中老年人來說，在睡前要儘可能養成泡腳的習慣，泡腳不僅能使睡眠質量得以改善，更關鍵的是通過穴位刺激和穴位溫熱的方式，從而使腿部的血液循環更加通暢，在某種程度上，對夜晚腿部抽筋情況的改善有著極大的作用和功效。
3、注意補鈣和維生素 D
雖然在現實生活中，很多中老年人知道補鈣的重要性，可以讓骨骼更強健的，能預防各種疾病的出現。但是，在補鈣的同時，大多數中老年人卻忽視了維生素D的重要性。
維生素D對人體是極其重要的，尤其是對中老年人群可以促進鈣的吸收，否則即使補再多的鈣，身體沒有辦法吸收也是枉然，甚至還可能會對身體造成壓力和負擔。
因此，要想避免夜晚睡覺時，腿部總是抽筋狀況的出現，除去補充足量的鈣元素之外，維生素D是非常重要和關鍵。
4、睡姿要正確
中老年人如果經常出現睡覺腿抽筋的情況，甚至還會出現被疼醒的狀況時，如果偶然發生，並不需要給予更多的關注，但是，當這種症狀發生的頻次比較高時，需要敲響警鐘。
很多中老年人頻繁出現睡覺時腿部抽筋的情況，很可能是因為睡覺的姿勢不正確，使局部的神經受到了壓迫，甚至還使身體的血流處於不順暢的狀態，從而才引發了腿部抽筋症狀的表現。
因此，要想改變這一狀態在日常的睡眠中，要儘可能使睡姿更健康，越是肥胖的中老年人，對睡覺的姿勢越應該重視。
5、控制三高症狀的出現
對每個中老年人來說，腿抽筋，只是身體外在的一種表現，在某種程度上也是身體內部出現問題的一種表現，大多數的中老年人都有三高的慢性疾病。
這種症狀對很多疾病是有著極大困擾的，甚至和夜晚腿部總是抽筋，也有強大的關聯，因此，要儘可能使三高的數值逐漸平穩，只有這樣，才能改變身體諸多不適症狀的出現。
參考資料：
1、《晚上睡覺經常抽筋，是什麼原因造成的》
2、《晚上睡覺小腿總抽筋，究竟是什麼原因？醫生附上3種實用緩解方法》
3、《晚上睡覺小腿總抽筋，別以為是缺鈣了！快試試這3個改善方法》
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