很多朋友現在都有身體上的不適，如大小便不利、睡眠不安穩或是食慾下降等，這時如果稍加註意就會發現很多病症都有一定的聯繫。在中醫裡，將這種特點歸類為「濕」。排毒，對調節一個人的身體環境至關重要，同時也是提升一個人的氣色、令皮膚白皙的重要辦法。夏季由於吹空調、吃冷飲等原因，體內濕毒嚴重，比其他季節更需要重視排毒，有排毒效果、可幫助身體健康的食物有以下這些。
由於生活方式和生活習慣的改變，很多人飲食不注意，都會導致我們體內的濕氣太重，但我們身體濕氣過重的時候，就會出現皮膚瘙癢，頭髮油膩等等，這時候我們就應該趕走體內的濕毒，平時我們應該多吃一點它，能夠有效的排出身體中的濕毒。
1、生薑
生薑是我們廚房中經常見的調味品，我們經常用生薑來泡水喝，能夠有效的促進我們身體的血液迴圈，還能夠有效的去除身體中多餘的寒氣和濕氣，幫助我們脾胃的運化清楚血管中的油脂，還能起到很好的瘦身效果，當我們用薑片和醋結合，會看到很神奇的效果，可以有效的瘦身。
薑片用醋浸泡後可以貼在我們的肚臍上，能夠有效的促進胃腸道的蠕動，促進宿便的排出，還減少毒素的吸收，能夠很好的祛除體內的濕氣。
2、燕麥
燕麥可以起到潤腸通便的作用，能夠讓我們體內的水分增加，可以有效的促進腸胃的蠕動，達到排出體內濕氣的效果。
3、牛蒡
有空可以促進我們血液的喜歡，基本我們的新陳代謝，並且還含有豐富的膳食纖維，能達到排毒祛濕的效果，我們每天可以喝一杯牛蒡茶，能夠有效的去除體內的濕毒，減少便秘情況的出現。
4、玉米須
玉米須中含有多種維生素，它能夠起到很好的涼血解熱的作用，還能夠有效的發散體內的濕熱之氣，起到消腫的作用，玉米須對於高血壓來說，能夠起到很好的降壓效果，尤其是在夏季的時候，用玉米須來煮水喝，能夠有效的排出體內的濕氣。
5、金銀花
金銀花能夠很好的清熱解毒，疏散風熱，還能夠有效的祛除體內的濕邪，我們經常用金銀花來泡水喝，可以有效的排除體內的毒素，加快新陳代謝。
建議大家在平時養成良好的飲食習慣，做到早睡早起，減輕我們體內濕毒症狀。