帶魚是深海魚裡面最常見的一種,富含蛋白質、鈣磷鉀、維生素A及不飽和脂肪酸,營養價值非常高,肉質細膩肥美,沒有雜刺,特別適合老人和兒童食用。
這道椒鹽帶魚,做法簡單,用油煎的方式代替油炸,熱量更低更健康,帶魚外酥里嫩,鮮美可口,特別美味。
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椒鹽帶魚
材料和工具
帶魚1根、澱粉適量、胡椒粉5克、料酒20克、鹽3克
椒鹽10克、紅椒末、香蔥
多用鍋
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做法
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1、帶魚去除內臟後洗乾淨後放入碗中,倒入3克鹽、5克胡椒粉、20克料酒攪拌均勻後腌制10分鐘;
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2、腌制好的帶魚表面均勻地裹上澱粉;
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3、多用鍋充分預熱後,加入植物油加熱至產生油紋,放入帶魚煎至兩面焦黃;
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4、根據個人口味撒上5克椒鹽;
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5、撒上紅椒末和香蔥後即可出鍋,酥脆美味,鮮香可口!
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