哺乳期,媽媽這樣做,母乳質量好,寶寶吃得香

2019-01-12     匡彪堂     反饋

增加母乳,保證母乳質優量多是每位準媽媽產後普遍關心的的一個問題,尤其是乳汁不足的媽媽。那麼,應怎樣才能達到這一目的以保證產後母乳質優量多呢?

1.加強飲食營養

乳汁中的成分主要來自於準媽媽的飲食。飲食直接影響著母乳的質量。因此,哺乳期間母親的營養一定要充足。

在膳食平衡基礎上應多吃些含蛋白質、維生素較多的食物。如雞蛋、雞湯、魚湯、豆製品、水果和新鮮蔬菜,少吃或不吃刺激性食物,如辣椒、蔥、蒜。

2.定時喂奶,輪換使用左右兩側乳房

乳房在孩子較強刺激下,才會分泌出更多的乳汁。所以寶寶吃完一側乳房裡的奶,應當再吃另一側乳房的奶。為了使乳汁暢通,准媽們可常用蔥湯擦洗乳 頭外部。

3.避免接觸各種有害物質

保證母乳質量,必須避免接觸各種有害物質。煙、酒、茶中的有害物質會侵入母體,准媽們產後如果長期飲用可抑制母乳的分泌,使母乳的質量降低,並波及到寶寶,對寶寶的生長產生一定的影響。

哺育寶寶期間,准媽們很難接觸一些放射類的有害物質,但仍然有被有害物質侵犯的可能。

4.保證睡眠,生活要有規律

研究稱,母乳的分泌不僅與准媽自身的精神及周圍環境有關,同時與孕媽的生活安排有著密切的關係。

產後,准媽生活安排的合理,睡眠充足,生活有規律,母乳會分泌的旺盛。否則,生活混亂,母乳分泌不但稀少,甚至會停止分泌。

腦神經控制著催乳素,只有大腦得到充足的休息,腦神經得到合理的調節,腦垂體才能產生較多的催乳素。准媽才能分泌出較多的乳汁。

如果大腦疲勞,得不到較好的休息和調節,營養跟不上去,催乳素的產生受到抑制,母乳分泌自然就會減少。

因此,在哺乳期間,准媽們一定要養成一個良好的生活習慣,安排好自己的作息和生活,注意勞逸結合。同時,要注意適當的運動,做做體操。這樣,乳汁分泌才能保持正常。

5.安定情緒、排除顧慮

如果准媽產後情緒不好,精神上有負擔,就會通過腦部傳到腦垂體,從而影響催乳素的分泌,導致母乳不足或斷乳。

所以,准媽在哺乳期間一定要心情舒暢,精神愉快。尤其是產後的2周內,乳汁分泌的較少,媽媽要有信心,千萬不可顧慮重重,給孩子加喂牛奶或改喂牛奶或其它乳製品。

6.不要穿化纖、羊毛製衣物

化纖和羊毛中的纖維會阻塞乳腺管,抑制腦神經,影響乳汁的分泌。部分准媽從乳 頭中擠出的繭狀微粒都是微小的羊毛棉織品和化纖品。

所以,哺乳期間不要裸身穿化纖製成的內衣,更不要在內衣外邊直接穿羊毛衫。內衣和襯衣不能同其它化纖衣服一起放在洗衣機裡混洗。

為了寶寶和准媽的身體健康,丈夫及家人應多給准媽一些溫暖,多關心一些她們的生活。在日常生活中讓准媽多聽些歡快優美的音樂,調節神經。不但乳汁分泌充足,寶寶吃奶時也比較愉快。

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