三高，顧名思義指的是高血壓、糖尿病、高血脂，這三高既常見，也是人們生活中的重災區。而這些病症，在我們的物質生活提高之後，隨著生活習慣以及飲食習慣的改變，讓不少的人成為了它們的一員。
據相關的統計發現，在中國有將近一半的人群，會患有三高中的任意兩種病症，甚至是三種病症全都占上。
為什麼三高會同時出現呢？
這主要是因為人體的脂肪代謝跟內分泌之間的糖代謝，都有著息息相關的作用。往往是糖尿病人群，在有這種病症的同時，還會患上高血壓、高血脂，這些病症且還喜歡相互聯繫，總是結伴出現。
所以，當你出現其中任意一種病症的時候，都不要忽視它的危害性。即便是這一生都會跟隨你，但控制是最重要的辦法。接下來，就跟大家說說三高人群，要怎麼健康吃，如何控制病情。
1、三高人群控制病情，每天堅持吃豆腐：
市面上的豆腐有很多種，有白豆腐、黑豆腐、南豆腐、北豆腐等等，這些豆腐除了在口感上面有稍微的變化，在營養價值上都是差不多的。是一種高不飽和脂肪酸高蛋白且低熱量的存在。另外，對於有喝酒習慣的三高人群，豆腐中的半胱氨酸還能夠幫上忙。
這種物質可以在一定程度上加速酒精在機體內的代謝程度，進而起到減少對肝臟的毒性作用。當然，對於三高人群，不管你是患有哪種病症，都不建議你去喝酒。儘管沒有確切的大量證明，喝酒會讓病情更加嚴重，但它同樣是可以威脅到健康的1類致癌物。
而在病情的調理上，豆腐是一種很好的食物來源。特別是對於每天都控制不住的三高人群，亦或者是每天攝入熱量都超標的人。豆腐既可以解飽，還能夠控制食慾，是一個降脂的好選擇。
2、三高人群控制病情，每天堅持吃洋蔥：
常見的洋蔥，有黃皮洋蔥跟紫皮洋蔥。很多人在挑選的時候犯了難，如果你屬於這種情況，沒有必要太過糾結。紫皮洋蔥的營養價值雖然會高一些，但也是因為它其中的花青素含量多，兩者都可以選擇。
對於三高人群，吃洋蔥的好處在於，它有很好的輔助降血脂的作用。特別是其中的硫氨酸成分，不僅有健脾養胃的好處，還對改善血管壁的彈性有好處。平時生吃熟吃都可以享受其美味哦。