感冒「鼻塞」別擔心！學會簡單「Buteyko呼吸法」，1分鐘內解決鼻塞問題，從此呼吸暢快！

感冒「鼻塞」別擔心！學會簡單「Buteyko呼吸法」，1分鐘內解決鼻塞問題，從此呼吸暢快！觀看人數：2876 　

每當季節變換的季節，感冒、鼻塞情形總是層出不窮。除了不停的擤鼻涕以外，其實有一招非常快速的方法能夠有效解決鼻塞問題。

根據《Healthy Life Tricks》網站的報導，以下要介紹的這個方法已經對超過10萬人進行過測試，有超過85%的人可以在不到1分鐘內清除鼻塞。

這個簡單的呼吸練習是由俄羅斯醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所創，能夠幫助疏通鼻塞。

Buteyko呼吸法

坐直、放鬆

在整個呼吸練習中切勿將嘴張開

建議用鼻呼吸，若無法則可用嘴呼吸

捏住鼻子、屏住呼吸

輕輕地將頭前後移動（點頭）

持續動作直到感到輕微不適、憋氣極限

放開鼻子並用鼻子呼吸，持續維持嘴巴緊閉

慢慢地深呼吸，在椅子上坐直幾分鐘

如有必要，可重複以上動作，直到感覺到效果

注意：這個方法僅適用於鼻塞，無法解決慢性鼻竇或有鼻息肉問題。

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