紅棗+枸杞，天然「失眠藥」！堅持喝1月，毒火消了，失眠也好了
三分鐘講養生 2019-01-05 11:21:05
從中醫的觀點，睡眠的問題主要和三個問題有關，一是肺熱，二是肝熱、三是血氣。
失眠是常見的睡覺阻礙，其表現特徵為入睡困難、睡覺不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲倦或短少清醒感。它的表現遠不止我們想的那樣是睡不著那麼簡略。
失眠通常分為這兩種：
1、病理性失眠。如果是可能是病理性失眠的情況，就及時去醫院檢查是不是因為一些精神上的疾病患的失眠症。如果確診是，就配合醫生的治療，通過醫生的指導，治療失眠症。
2、生理性的失眠。生理性的失眠就比較好改善，平時多吃一些幫助睡眠的食物，臥室睡覺的時候多保持黑暗的狀態，黑暗的狀態能幫助人身體分泌褪黑素，褪黑素是睡眠的必要條件，分泌出褪黑素，想要睡覺就簡單的多了。
如何解決失眠難題？天然的失眠藥，每天喝一杯，快速入睡
1、紅棗+枸杞：補血安神
茶飲：紅棗蓮子枸杞茶
配方：50克蓮子，30克紅棗，10克枸杞子，適量冰糖。
制備：蓮子、紅棗先洗淨，將材料倒入燉鍋裡，加適量清水，蓋上蓋子大火1個小時，再加入洗干淨的枸杞子，再繼續燉半個小時。
作用：養肝明目，補血安神，生津潤肺，可改善失眠頭暈，腰膝酸軟等症狀。
2、百合+棗仁：滋陰清熱
茶飲：百合棗仁茶
配方：鮮百合50克，棗仁15克。
制備：百合用清水浸泡一整晚，棗仁煎汁去渣，加入百合煮熟。飲湯吃百合，可每天一劑。
作用：滋陰清熱，寧心安神，補中益氣，可改善失眠，提高睡眠質量。
3、桂圓+冰糖：養腦益智
茶飲：桂圓冰糖茶
配方：桂圓肉10克，冰糖5克。
制備：把桂圓肉洗干淨，與冰糖一起放到茶杯裡面，用沸水沖泡，加蓋子燜幾分鐘。
作用：補益心脾，養腦益智，可改善心脾兩虛引起的失眠，多夢，健忘等等症
失眠調理，這4種方法，恢復睡眠效果好
1、蔥白紅棗湯（中醫方）
紅棗20顆，選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入蔥白，繼續用小火煮15cm即成。溫服，每天1～3次，一定要注意每次150～200毫升。
可祛風散寒、健脾養心，一般都適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
2、緩解眼疲勞，補充眼部氧氣（科學方）
失眠的人除了注重外部的身體調節和鍛煉之外，還可以採用熱敷的方法，緩解眼部疲勞，舒緩眼眸，從根本上調節眼部，補充營養。
緩解失眠的科學方推薦一個外用熱敷青羅記 舒適怡神，是緩解眼部疲勞，促進睡眠效果較良好的方法。通過穴位熱敷，進行30分鐘41° 蒸汽。刺激眼部神經，改善眼部內分泌和新陳代謝，從而促進睡眠，提高睡眠質量。科學安全，標本兼治。
3、仰臥揉腹（民間方）
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田即肚臍，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用
4、拍打湧泉穴（中醫方）
每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡
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