睡好三個覺
「藥補不如食補，食補不如睡補。」人到老年，睡好三個覺，勝過無數補藥，身體強健精神好！
1、睡好大覺
大覺，就是晚上的常時間睡眠。老年人最好在晚上10點之前入睡，最晚也不要超過11點，早上5~6點鐘起床，睡眠時間要保證在5-7個小時，太少太多都不好。
很多老人晚上睡眠不好，入睡困難，可以試一試提前準備好就寢環境及氛圍，創造舒適的就寢環境、保持穩定的生活習慣等改善睡眠質量方法，確保自己晚上睡得舒服、睡得好。
2、睡好小覺
小覺，一般指午睡。老年人午睡的時間約0.5-1小時。
不過很多老人對午睡不在意，或者比較湊合，隨便躺著睡、靠著睡會就行了，其實這樣不僅不會使身體放鬆，還可能引起頸椎問題、頭痛等其他健康問題。
3、睡好補覺
老年人精力差，常常坐著就會打盹。每次10~20分鐘，可以儲備精力，補充腦力。
需要注意的是，醒來後不要立刻起身，保持一會，再緩慢起身活動，以免血壓驟變升引發心腦血管疾病。
吃好三碗面
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人生有「三碗面」最難吃——人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的「三碗面」，不可不吃，也不可錯吃，歡度老年。
1、愛護臉面
都說「樹活一張皮，人活一張臉」，人老了，就一定要老得尊嚴，這樣才會被人尊敬和受人歡迎。
要明白事理，雍容大度，善良正直，和藹可親，這才是我們老年人該有的樣子。不要倚老賣老，為老不尊，否則丟的是自己的臉面。
2、拿捏情面
中國是最講究人情的，可偏偏「人情」這碗面是最不好吃的，處理不當就成了煩惱愁悶的導火索。
老年人講情面最忌攤子鋪得太大，對子女後代恨不得包攬一切，對親朋好友、街坊鄰居都要講面子。
我們應該根據自己的實際情況，拿捏好情面的度量，凡事做到適度就好，不要死要面子活受罪。
3、少比場面
場面這碗面，苦了好面子的人家，打腫臉充胖子，節衣縮食，維持場面，日後還要債台高築。
人到老年，別去比場面，互相攀比炫耀只會增加不快和仇恨。不如量入為出，為自己營造一個不為物累、恬靜淡雅、與世無爭的「場面」，靜下心來頤養天年。
守住三件寶
人到老年，有三樣東西看似平常，卻是十分重要的寶貝，一定要守護好，才能過一個從容幸福的老年。
1、守住老伴
人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相照顧、互相守護健康。忙時一起做做事，閒時一起散散步，要記住老伴才是陪我們到老最久的人。
對於老年人來說，老伴，不僅僅是陪你到白頭的伴侶，還有和你一起變老的老朋友們。
人到老年，更需要朋友的陪伴，多走出家門和朋友聊天玩樂。平日多問候祝福朋友，多關心幫助朋友，互相真誠相待，友誼定會天長地久。
2、守住健康
健康是快樂的基石，只有身體健康，才有更多的機會享受幸福快樂的生活，多學習養生專家的保健方法，多鍛鍊、多活動，沒病預防，有病治病。
此外，真正健康的老人，不僅僅是身體健康，還要心理健康。一定要有個積極樂觀的好心態，快樂的心情比藥品和補品更重要，它能幫你預防並戰勝很多疾病。
3、守住老本
每個人都要給自己留點養老錢，把老本握在自己手裡，不要為兒女把「老本」全部花光。
常言道：「兒有女有不如自己有。」一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財，回過頭來再伸手向兒女要，就沒那麼方便了，一定要給自己留下一些老本，自己錢花的輕鬆、快活。
此外，自己留下來的錢也要捨得花，你後半生的消費是有限的，沒有必要對自己吝嗇，也省不到哪裡去，省了苦的只有自己。
人到老年，睡好三個覺，吃好三碗面，守好三件寶，健康快樂找上門！說的太對了，值得所有中老年朋友細細品味，好好領悟！
終瑾梅 • 40次觀看