天氣那麼冷，你們有沒有覺得每天起床簡直太艱難了，分分鐘變起床困難戶啊？
一想到外面涼颼颼的空氣就恨不得倒頭再睡。在冬季，一天裡最艱難的幾分鐘就是起床後的那幾分鐘。
一來，在沒有集中供暖的南方，溫暖的「天堂」和冰冷的「地域」只隔著一床被子的距離，從被窩出來著實是一件痛苦的事情。
二來，不管在南方還是北方，清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻！據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。
冬天要注意：醒來第一件事不是穿衣服和喝水
臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那。
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟用。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40歲以上的人，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！
第一、花十分鐘喚醒身體
中國中醫科學院望京醫院腫瘤科主任醫師王澤民在早上醒來後有一套自己的方法，這套方法是有確確實實的理論依據和效果證實的，大家都可以跟著來做做。
推腹2分鐘：舒肝理氣、開胃健脾
做法：雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，迴圈著推上20次。
按穴5分鐘：匿藏情志、氣順神寧
做法：取足三裡、三陰交、曲池、合穀、內關五個穴位，每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。
提肛3分鐘：升提陽氣、防痔瘡
第二、喝一杯水喚醒血液
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。
起床後，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。
第三、開啟床頭燈喚醒眼睛
如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈開啟，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~
一天之計在於晨，防病的關鍵也是早晨！
心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，再簡單一些，年齡在40歲以上的人，都建議按照這個來做~
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