別把熬夜不當回事，晚睡的危害不只是白天沒精神，趁現在了解

晚上熬夜加班的人往往會羨慕下班早、早睡的人，覺得他們睡眠好，身體棒。而睡眠好的人又會羨慕熬夜掙錢多的人，覺得有錢才是幸福的。

睡眠和掙錢似乎「自古兩難全」，你想多掙點，就要選擇上夜班，或晚上搞一個副業，如果你想早點睡，那麼可能有很多事就要等到第二天再完成，總感覺錯過了幾百萬。

《2021年運動與睡眠白皮書》中顯示，掙得多的人往往睡得比較少，例如醫生、律師、IT工程師，「睡得比狗晚，起得比雞早」，每天睡眠不足8小時。而那些月薪低於三千的人，通常每天睡眠都在8個小時以上。

睡眠少的人能不能成功不知道，但是不會太健康

相信很多人都看過這樣的「雞湯文」，說某某企業家每天只睡幾個小時，大家看過後都會覺得這樣的生活太自律了，自己也要這樣。可是大家卻忽略了一件事，成功人士之所以成功，並非僅靠睡眠少一點，他們在其他方面也很自律，並付出了諸多努力才有今天的成就。

人和人之間存在個體差異，別人睡眠少依然可以維持好精神，但是到了你身體或許就不行，這是因為基因不同。

為啥有的人每天僅睡四五個小時就能保持清醒呢？

美國做了相關研究，他們發現在很多短睡眠家庭中，人體內有一種叫做ADRB1的基因變異了，正是因為有了它，才能讓這些人能保持長時間清醒。換言之，如果你沒有這種基因，強迫自己縮短睡眠，痛苦的是自己，同時還不利於健康。

顯然很多人沒有意識到這一點，他們或許會覺得自己是幸運的基因突變者，又或者是覺得自己也能像成功人士一樣天賦異稟，把自己想像成少部分人，就像中彩票一樣，覺得別人能中，自己或許哪天也能中了，卻沒有想過這件事本身就機率極小。

李開復在查出淋巴瘤後就曾經說過，以前自己總會犧牲睡眠時間去工作，把這當成是一種榮耀，可是現在開始反思了，用熬夜損害健康換來的成功，真的是對的嗎？

別把熬夜不當回事，晚睡的危害不只是白天沒精神

在很多人眼中，熬夜就是晚上晚睡了一兩個小時，整體睡眠時長縮短了一點，頂多白天上班、上學沒精神，稍後找時間補個覺就可以了。這些只是你看到的表面現象，熬夜對身體的危害體現在方方面面，趁早了解一下。

熬夜後皮膚狀態很差，容易長粉刺，黑眼圈也比較大，如果不化妝會顯得沒有精神。大腦神經在晚上興奮，白天就會疲勞，思考問題、創新能力、記憶能力都會變差，感覺自己變笨了。

有的人體質不太好，經常生病，有可能是熬夜導致的，還容易過敏、咳嗽、耳朵嗡嗡響。另外，熬夜的時候嘴巴會寂寞，總想吃點零食，時間長了就可能發胖。對於疾病患者來說，熬夜還有可能增加死亡風險，引發焦慮和抑鬱，阻礙胰島功能等等。

現在大家應該明白了，熬夜不單單是影響精神，還有可能造成更多的傷害，可能有人會問了，那我放假補覺不就行了嗎？

然而研究卻指出，反應速度可以恢復，但是記憶力和神經損傷是無法恢復的，很多人在熬夜後過去一個星期了，大腦依然有多方面沒有回歸正常水平，所以，不要把補覺當成熬夜的補救措施。

該睡覺的時候就睡眠，保持健康睡眠時間，為自己制定合理的入睡時間，如果剛開始睡不著，應再堅持幾天，讓身體慢慢適應，也可以用一些促進睡眠的方法，例如泡澡、調暗燈光、抱著被子、微微蜷縮身體等等，另外要提醒一點，養成習慣後不要輕易打破，周末最好不要又熬夜。