無油高蛋白！自製【吐司雞蛋披薩】！減肥也能吃

無油高蛋白！自製【吐司雞蛋披薩】！減肥也能吃！

很 多 人 會 因 為 減 肥 而 戒 掉 淀 粉 ，

但 是 非 常 想 吃 吐 司 怎 麼 辦 ？

以 下 提 供 的 吐 司 雞 蛋 披 薩 食 譜 ，

它 的 熱 量 只 是 3 0 4 大 卡 哦 ！

來 試 試 吧 ~

材 料 ：

雞 蛋 2 粒 、 吐 司 1 片 、 低 脂 火 腿 2 片 、 低 脂 芝 士 1 片

做 法 ：

1 . 將 吐 司 和 火 腿 切 成 丁 。

2 . 下 鍋 翻 炒 （ 可 省 略 ， 炒 一 下 會 更 香 脆）

3 . 放 入 烤 盤 。

4 .雞 蛋 加 牛 奶 再 加 鹽 打 散 ， 淋 到 吐 司 上 。

5 . 微 波 爐 2 分 鍾 。

6 . 取 出 鋪 一 片 芝 士 。

7 . 微 波 爐 3 0 秒 。

注 意

食 材 一 切 盡 量 都 用 低 脂 哦