近些年，總是能看到一些猝死的新聞，除了勞累過度，心血管疾病也是病症之一，心血管疾病，又稱為循環系統疾病，是一系列涉及循環系統的疾病，循環系統指人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管（動脈、靜脈、微血管），又可以細分為急性和慢性，主要是由動脈硬化造成的。
動脈硬化與什麼有關？
血管遍布全身各處，所以血管健康對人體運行起到至關重要的作用。最常見的就是動脈粥樣硬化（動脈管壁增厚、變硬，失去彈性），血管硬化、狹窄後血流變慢，心臟、大腦、腎以及四肢必然會受影響。動脈硬化的主要原因就是由於飲食不規律、暴飲暴食、睡眠不足等情況造成的血脂大量堆積在血管內形成的，現在有不少的年輕人也有血管疾病，所以每個人都應該注重血管健康。
日常做好4件小事，血管暢通無阻，預防心血管疾病
1、健康的飲食
在平時的飲食中講究葷素搭配，肉類食物是人體補充脂肪、蛋白質、膽固醇等營養物質的主要來源，但不宜食用過量，因為導致動脈硬化的主要因素就是過多的攝入脂肪和膽固醇。而蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素等，可以有效調節體內營養平衡。同時飲食要保持清淡少鹽的原則，鹽雖然是生活中不可或缺的調味品，人體也需要通過食鹽來補充體內的鈉離子和碘元素。但鈉鹽不宜攝入過多，否則會加速血管老化。
2、保持有氧運動
缺乏運動也是導致動脈硬化的一個重要原因。因為人體攝入的脂肪、膽固醇等營養物質需要通過人體運動來消耗，如果運動量達不到消耗這些物質的要求，這些物質就會在體內堆積，不僅會引發肥胖，膽固醇堆積在血管中，就會引發動脈硬化，而勤加運動不僅會加速這些過剩營養物質的消耗，還會促進血液循環，加速人體新陳代謝，將體內有害物質排出體外，可有效預防動脈硬化。
3、勞逸結合
合理的安排生活和工作，注意勞逸結合，不能讓身體過度勞累，不能讓情緒過於緊張和激動保持規律的作息。同時還應該戒掉煙，吸菸對身體造成的危害，相信大家都是非常清楚的，會增加心血管疾病的風險，本身就有動脈硬化的病人，那麼更應該拒絕吸菸，以免加重病情而誘發嚴重的疾病。但是可以少量的喝低度酒，能夠有效的提高身體中高密度脂蛋白，預防動脈硬化。
4、補充磷……
它是從大豆中提取的一種含有不飽和酸的營養素，具有乳化、分解油脂的作用。血液因為膽固醇含量高會變得黏稠，而且通過細小的血管時很容易形成血栓，而……可有效調節血脂水平，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，同時阻止多餘脂肪在血管壁沉積，很好地清除血管垃圾，同時還可以養護血管，改善動脈硬化，減少心血管疾病的發生。