6款營養米糊食譜大全，香濃順滑又營養

最近做的6款營養米糊，香濃順滑又營養呢

米糊很容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量，穀物的清香，還能促進食慾，米糊製作方便，健康營養，一直深受大家的喜愛，今天分享最近做的6款米糊，香濃順滑好喝極了

下面分別分享6款營養米糊的做法

食材：山藥，黑米，糯米，紅棗

步驟：山藥去皮切小塊，紅棗去核切片，山藥，黑米，紅棗，糯米淘洗乾淨，放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可

功效：滋陰補腎，健脾養血

山藥含有大量對人體有益的物質，除了蛋白質，膳食纖維，鈣，鐵，磷等，還含有胺基酸，山藥加鮮棗可以健胃

黑米被稱為"藥米"， 「壽米」，是營養十分豐富的藥食兩用的食物，黑米可以補血養氣，益腎補肝

食材：胡蘿蔔，山楂，小米，薏仁

步驟：胡蘿蔔洗凈切小塊，山楂，小米，薏仁提前水中泡幾小時，放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可

功效：健脾養胃，消積食

山楂是藥食同源的食物，又叫山里紅，是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，

注意：山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應有所節制

食材：紫薯，燕麥，糯米

步驟：紫薯去皮切成小塊，量燕麥，糯米紫薯洗凈放入料理機，加入足量水，啟動米糊鍵即可

功效：減肥減脂，降脂控糖，潤腸通便

紫薯又叫黑薯，含有豐富的硒元素和花青素，有抗癌功效

燕麥的典型特點是高纖維、高蛋白、低能量，在所有穀類食物中的纖維和蛋白含量都是領先的，

含有豐富的膳食纖維，燕麥是很好的減肥減脂食品，降脂控糖效果也很好

食材：黑芝麻，花生，黑米，糯米，熊貓豆

步驟：所有食材淘洗乾淨放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可

功效：滋陰補腎，補益脾胃，養肝明目，排毒養顏

黑芝麻又叫胡麻、油麻，含有豐富的蛋白質和礦物質，不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等，具有滋養肝腎、益血烏髮、降低膽固醇、保護血管等功效。

熊貓豆夠加速身體的毒素排除人體，所以能夠很好的預防腸癌的作用，還具有補血和補鈣的作用，能夠很好的軟化人體的血管

食材：糙米，枸杞，糯米，黑麥，紅棗

步驟：紅棗去核切片，所有食材放入料理機，啟動米糊鍵即可

功效：美白養顏，潤腸促消化，提高抵抗力

糙米 和黑麥都屬於粗糧。相比白米營養更加豐富

糙米又稱為玄米看，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量很豐富，是一種綠色的健康食品，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素，還可以促進我們的腸胃蠕動，提高消化能力，糙米的最大特點是含有胚芽

黑麥含有豐富的膳食纖維，含量遠遠超過水果和蔬菜的膳食纖維，還有非常重要的益生元特性，可以調節腸道菌群平衡，同時還能增加胃腸到的蠕動