有句老話說：「病從口入」。這句話看起來是一句俗語，但其實蘊含了很多關於健康養生的基本知識。因為，我們日常生活中的很多疾病，大多都是由於飲食上的不規律，不科學造成的。想要我們身體的健康，會吃才是王道。大家知不知道，我們一天中，早、中、晚能吃的東西都是有講究的。有些食物，早晨吃最有營養，有些食物晚上吃，會影響健康。
一直民間就有「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的說法，其實對於每天早出晚歸的上班族而言，晚餐只吃少是遠遠不夠的，還要遠離以下幾種食物。
1、晚上不吃薑
早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。這是網路上流傳的一段，也是老一輩人總結出來的經驗，雖然情況沒有像砒霜那麼嚴重，但是晚上食用帶薑的食物是不好的。
因為薑味辣，具有一定的消氣、起熱、排汗的功用，生薑還能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化是對身體好的，但是晚上食用，中醫中有說道：晚上吃有悖陰陽常規之理，確實對身體不好，所以在晚上的時候最好少食用。
2、晚上不易食用高鈣食品：易引發結石。
晚上吃飯的時候一定要注意了，別認為營養高就是好的，吃不對時間就是在服毒。因為晚上睡覺的時候，身體器官也需要休息，那麼還有高鈣的食物吸收不了怎麼辦，就會堆積在體內，時間一長就產生了結石。
不知道有沒有人患過結石，這種疼痛沒得過就不知道什麼叫疼，所以為了愛護自己的身體，晚上少吃點高鈣食物如蝦皮、軟骨魚類等。
3、晚飯後切記不可吃甜食。
晚飯吃甜食好過了嘴，難過了身體，好多人喜歡在晚飯後拿點甜食來解饞或者打發時間，殊不知這樣不僅會讓身體迅速的發胖，還會給消化系統帶來超負荷的工作量，百害而無利，甚至長時間養成這樣的習慣還會造成心臟上面的疾病。
4.晚上忌油膩
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。
5晚上忌吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。
榴槤所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎。
最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
7.車厘子
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃
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